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饮食降糖小技巧,您学会了吗?

作者: 来源:瑞京 时间:2018-04-09 20:30:17

  如今,糖尿病友随时都可以学习到糖尿病饮食知识。到底该听谁的?到底该如何控糖?越看越“糊涂”。下面简单明了地介绍几个控糖小技巧。

  饮食控糖小技巧 简单明了

  1.吃饭速度不宜过快。

  每一口至少要咀嚼10下,慢慢吃能体会到饱腹感。

  2.想尝尝甜蜜滋味,适当选用少量的代糖。

  平时糖友每天能吃少量水果,但像奶油蛋糕、甜饮料则不建议,最好选用木糖醇等代糖,能带来甜味。代糖本身不是甜食,适当加一些不会影响血糖。

  3.加醋能降一点点血糖。

  做菜加醋不仅能减少维生素的损失,而且有研究发现,醋可降低餐后血糖,可能醋会抑制消化酶和增加胰岛素敏感性,但含醋饮料最好不喝,里面一般加入了大量的糖。

  综上所述,这些小技巧糖友接收的多了,有的说法又不一致,糖友都迷茫了,不知该信谁的,小编说,听医生的。

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