饮食控糖小技巧 简单明了
1.吃饭速度不宜过快。
每一口至少要咀嚼10下,慢慢吃能体会到饱腹感。
2.想尝尝甜蜜滋味,适当选用少量的代糖。
平时糖友每天能吃少量水果,但像奶油蛋糕、甜饮料则不建议,最好选用木糖醇等代糖,能带来甜味。代糖本身不是甜食,适当加一些不会影响血糖。
3.加醋能降一点点血糖。
做菜加醋不仅能减少维生素的损失,而且有研究发现,醋可降低餐后血糖,可能醋会抑制消化酶和增加胰岛素敏感性,但含醋饮料最好不喝,里面一般加入了大量的糖。
综上所述,这些小技巧糖友接收的多了,有的说法又不一致,糖友都迷茫了,不知该信谁的,小编说,听医生的。