“大夫，最近经常出现雾霾，不能出去运动，我的血糖都高了，怎么办呀?”
“大夫，我一出门就觉得喘气上不来气，怎么办呀?”
入冬以来，我国频繁出现的雾霾天气困扰着广大糖友，各种不适应和问题随之而来，那我们糖友该如何应对雾霾天气，如何保证安全过冬呢?
雾霾对身体有哪些危害?
常言道“秋冬毒雾杀人刀”。我们看得见、抓不着的“雾霾”对糖尿病、心脑血管和呼吸系统疾病高发的老年群体有特别大的影响。霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气化学颗粒物质，它能直接进入并黏附在人体呼吸道和肺泡中。尤其是亚微米粒子会分别沉积于上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。雾霾天气空气中污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。比如雾大的时候，水汽含量非常的高，如果人们在户外活动和运动的话，人体的汗就不容易排出，造成人们胸闷、血压升高。阴沉的雾霾天气由于光线较弱及导致的低气压，容易让人产生精神懒散、情绪低落及悲观情绪，遇到不顺心的事情甚至容易失控。
面对雾霾，糖友该怎么办?
面对这种恶劣天气，我们糖友只有采取各种措施尽量避免其给人们正常生活和健康带来的危害，具体措施如下：
1.尽量减少外出。抵抗力弱的糖友以及患有呼吸系统疾病的易感人群应尽量减少出门，或减少户外活动，外出时戴口罩防护身体，外出归来后，应立即清洗面部及裸露肌肤。如果非要外出一定要掌握好外出时间，我们糖友经常是早晨6～7点外出锻炼，这是不可取的，因为这时往往由于气压低是雾霾最严重的时候，糖友不适宜外出。大约到10点以后，随着气压的上升雾霾开始逐渐消散，一般到中午前后雾霾浓度降到最低，这时适宜短暂外出。
2.户外锻炼改为室内运动。雾霾天气压低，能见度低，空气中悬浮大量尘埃等有毒颗粒，糖友应尽量避免户外锻炼，以免诱发慢性病的发作或加重。霾天气时可将户外运动改为室内运动，消耗热量，但要注意运动时间与运动强度，以身上微微出汗为宜。
3. 关闭门窗与通风换气。由于雾霾天气时，空气中的污染物难以消散，在雾霾天气时应紧闭门窗，避免室外雾气进入室内污染室内空气。但是总是关闭门窗也是不可取的，应当在雾霾消散后及时开窗通风换气，这样才能保证糖友的健康。
4. 注意饮食。雾霾天气糖友要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水，加快代谢。要注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些粗纤维食品豆腐、芹菜、牛奶等食品，保持大便通畅起到润肠、排毒作用，因为晒太阳少必要时要适量补充维生素D。
5.外出时做好防护。外出时糖友要做好必要的防护，带帽、口罩、穿长衣要记牢，戴口罩是基本措施，但要注意：密闭性较好的口罩长时间佩戴，会影响呼吸功能，易让人产生胸闷等不适，还可能导致鼻腔粘膜抵抗力下降，另外佩戴3～6小时就会聚集很多细菌，所以佩戴时间最好不要超过2小时，半小时左右就应该摘下来换换气。口罩还要每天清洗，放太阳下晾晒。
以上便是关于糖尿病患者如何安全过冬的详细介绍，想必大家也了解清楚了，多多关注。
