解决糖友失眠有六大原则
如何才能拥有健康优质的睡眠呢?糖尿病人首先要控制好饮食，定期服降糖药;在失眠问题上，并不主张依赖药物治疗，建议患者通过生活调理。
1.晚上不能睡得太早，有些老年人晚上8点入睡，结果11点就醒来睡不着，备受困扰。专家建议，老人最佳上床时间是晚上10点-11点左右，不要太早，也不要熬夜。
2.上床后不要做与睡眠无关的事情，比如看报纸、听歌、看电视。睡眠跟床、睡房及上床时间应该形成条件反射，电视、手机切勿带入房间，不要让床、睡房及上床时间跟清醒状态形成连接。
3.不要强迫自己睡着，越强迫反而使思维越清晰。最简单的方法是，安静地闭上眼睛，顺其自然入睡，要有能睡多少就睡多少、不强求的心态。
4.早上准时起床，固定时间，起床时间调节生物钟。如果早上不定时起床，生物钟容易紊乱，内分泌免疫系统就会受影响，血糖也会因此而波动。
5.晚上睡眠不够，白天不可以补觉。可以午睡，但睡觉时间不宜过长，大概半小时至四十五分钟适宜，无论是否睡着均要及时起床。白天更是要尽量避免打盹补睡，醒觉时段要保持旺盛精力和清醒状态。
6.晚上睡前不要喝太多水，糖尿病患者本来就尿多，喝太多水老跑洗手间，容易影响睡眠。睡前也不宜喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。
睡太多或睡太少都可能会影响血糖
保证良好的睡眠质量是糖友血糖控制能平稳达标的重要条件。不管是睡得太多还是睡得太少，都会引发肥胖，从而导致糖尿病。睡得过多时还容易抑郁，抑郁会影响人体的应激系统，导致内分泌系统的血糖波动。所以，专家不赞成失眠患者白天补睡的做法。一般来说，老人家一天睡6-8小时就足够了。
若偶尔失眠一、两次其实问题不大，但天天失眠就可能会影响血糖，导致血糖值升高。对于糖尿病患者来说，血糖的控制更不能目光短浅，只注重糖尿病本身，还应该关注睡眠，这样有助于控制血糖。
综上，糖友们睡眠时间和睡眠质量都需要保证，同时还有养成良好的饮食习惯，规律的生活作息。
