1、水温多高最合适?
水温低于体温时,缓解疲劳的效果较差,而高于40度时,糖友可能因对水温不敏感而烫伤,因此38℃—40℃适合绝大多数糖友。
2、用不用搓澡巾?
糖尿病患者的皮肤经不起强烈的摩擦,因此不宜选择尼龙搓澡巾。另外,糖友不宜与家人共用搓澡巾,以避免增加感染的机会。临床观察发现,经常使用搓澡巾的糖友,容易得疖子、脓疱疮等皮肤病。
3、女糖友有何特别要求?
不宜“洗完就睡”。入睡后人体体温会降低,而女性洗澡时间往往较长,热水浴会使体温升高,推迟大脑释放出“睡眠激素”,所以最好在睡前2小时洗。如果某天只能在睡前洗澡,可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟,让体温回落到正常水平,利于尽快入睡。
4、早上洗好还是晚上洗好?
对于绝大多数糖友来说,建议晚上睡前洗个温水澡。一是因为,夏天出汗多,晚上洗澡更能清洁皮肤;二是因为糖友如果早上刚起床就空腹洗澡,容易发生低血糖。
5、每次洗多久?
日本学者曾做过一个实验,分别测试了人在43℃的水温下洗澡5分钟、10分钟、15分钟后,血液中疲劳物质——乳酸的缓解情况。他们发现,做过剧烈运动的人在洗澡前血液中平均含30毫克乳酸;洗澡15分钟后再检测,乳酸降低20毫克左右。由此看来,对人们来说,洗澡时间一般应为10—15分钟,最长不超过20分钟。
综上所述,夏天虽然出汗多,但糖友不必一出汗就洗澡,否则会降低皮肤抵抗力,增加皮损风险。望大家谨记。