苹果型肥胖内脏间的脂肪特别多,这些脂肪对胰岛素抵抗,特别容易引起胰岛素抵抗相关的所有的疾病。胰岛素抵抗相关的有糖尿病,血压的问题,心脏病等。而梨型肥胖,臀部很大,腿很粗,虽然体型不好看,但这种脂肪对胰岛素很敏感。这种身材的人虽然胖,身体却不一定有问题。
所以,要特别关注苹果型肥胖的人,跟胰岛素抵抗相关的所有疾病都有可能得。比如糖尿病、高血压、高甘油三酯、冠心病等。
预防糖尿病高血压,饮食上要根据自己的体重,以及目前从事的体力活动制作食谱。在保证总热量摄入的基础上,尽量少吃一些,吃慢一些。从吃饭开始到感觉饱,大概有半个小时。在“管住嘴”的同时,一定要“迈开腿”。通过运动把吃的东西消耗掉,增加肌肉力量,减少脂肪。