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糖尿病人“多饮多尿”就应该少喝水?看完这篇你就懂了……

作者: 来源:糖友管家 时间:2018-05-12 12:12:20

  有些糖尿病人将“多饮多尿”归咎于喝水太多,只要少喝水,就可以控制多饮多尿症状,于是就盲目地控制饮水量,即使口渴也不愿喝水或尽量少喝水。其实,这是极其错误的,糖尿病患者不但不能限制饮水,还应适当多饮水。糖尿病人多饮水,不仅是对体内失水的补充,而且还有改善血运、促进循环、增加代谢及消除酮体等作用,是对人体失水的一种保护性反应。

  糖尿病人“多饮多尿”就该少喝水?

  当糖尿病人血糖升高时,人体为了保护自己,不得不通过尿液排出多余糖分,因此造成血糖高的人尿量明显增多。尿量增加必然造成身体内水分大量损失,形成身体“脱水”的病理现象。身体在脱水情况下,通过生理条件反射就会感到口渴。很多糖尿病患者为了少尿而采用少喝的方法,这是错误的观念和做法,多尿是糖尿病人的自我保护反应,糖尿病患者不但不能限制饮水,还应适当多饮水。

  糖尿病人每天需要喝多少水?

  糖尿病人和普通人一样,每天平均需要2500毫升的水。除了饮食中含有的部分水外,还有1600~2000亳升的水要靠外部饮水供应。饮用水有白开水、淡茶水、矿泉水等,不宜饮用含糖饮料。糖尿病人喝水时应少量多次,每次200毫升左右。

  糖尿病人每天什么时候喝水最好?

  大多数人,都是渴了才喝水。但口渴的感觉一旦出现,就说明身体内已有一定程度的缺水。如果糖尿病人每天能掌握喝水的时间,主动喝水,对血糖和身体健康意义重大。

  1.晨起

  起床后,最好空腹喝一杯晾温的白开水,不仅使血液得到迅速稀释,还可改善夜间脱水。

  2.睡前

  临睡前适当喝点水,可以缓解睡眠时的水分流失,降低血液粘稠度,预防发生脑血栓的风险。

  3.饭前1小时

  饭前喝水能够延缓饱腹感,在就餐的时候不会感到过于饥饿,可以减少食物摄入量。有助于控制饮食和体重。

  4.便秘时

  体内缺水是便秘的原因之一。此时,大口喝水,多喝水更有助于刺激肠胃蠕动,缓解便秘,促进排便。

  5.洗澡时

  洗澡的过程中,身体受热,血管扩张,导致血流量增加,心脏跳动也会比平时快。这也是为什么很多人洗完澡后,感到口渴的原因。此时,应缓慢地喝上一杯温开水。

  6.运动后

  运动时,由于体内水分的丢失加快,如果不及时补充就会引起水分不足。运动后,应根据需要及时补充足量的水分。

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