但是，很多因素影响糖尿病患者的户外运动计划，如天气状况..等等。今天我们就来介绍几项可在室内进行的运动，降糖效果好，可每天在家完成。
01.日常家务
如果不想外出做运动的话，可试试做一些家务，同样对病情产生良性促进作用。如准备食材和做一顿丰盛的午餐;简单的衣服就不要使用洗衣机了，直接手洗，节水又节电;抹布擦洗玻璃窗户，整理床铺卫生;饭后洗盘子、刷锅..等等;
虽然日常家务劳动的强度比不上运动锻炼，但比完全不运动要好的多，对降血压是非常有好处的。据有关资料显示,每做家务1小时,血糖水平就会下降0.2mmol/L以上。
02.降糖操
除了日常家务，降糖操、瑜伽、等都是室内运动的一部分，对于不适宜运动的糖尿病患者而言，这些运动会更加适合。下面小编来介绍一种4字降糖操，抖掉你多年的糖尿病：
1)举:上举双手
增强力量训练可以明显改善糖尿病患者血糖偏高的状态。糖尿病患者的肌肉质量都很差，糖尿病患者可以在矿泉水瓶里灌满沙子，一手握一个，像举哑铃那样，双臂向上伸直高举过头顶，然后恢复原位，反复数次，一直举到胳膊有酸痛感即可。
2)颠：颠动脚趾
不要小瞧了脚趾的力量。10只脚趾踩地，脚后跟抬起来，用脚趾支撑体重，脚后跟抬起来，放下，再抬起来再放下。就这么上下颠，如果你晚上睡觉爱抽筋，坚持颠一个月，保证半年不抽筋，更不会发生糖尿病足。
3)走：大步走路
一般而言，腹部大、腿细的人都易得糖尿病，并且一旦得了糖尿病，血糖就会偏高。因此，想解决这个问题就需要“走”。第一种方式是大步走，第二种是弓步走。这就要求糖友们每天走10000步，连走3个月，血糖血脂都能降下来。
4)睁：睁眼闭眼
糖尿病不可怕，可怕的是并发症，糖尿病患者眼部病变就是非常常见的并发症。为此，糖友们可以睁眼闭眼做练习。具体做法：使劲睁眼，再使劲闭眼。这个动作不但可以预防糖尿病眼，对防治白内障、近视、眼睛干涩也大有益处。
无论是室内还是室外运动，糖尿病患者都应该把握好运动的时间，不能一天就锻炼一次，最好三餐后都要运动。家务劳动也不能代替体育锻炼。
综上所述，糖尿病患者应根据身体条件合理安排体育锻炼。运动锻炼不仅提高身体机能，还能延缓各种糖尿病并发症的发生。
