1、蹲马步
挺胸站立在椅子或沙发前，双脚分开，与肩同宽;绷紧腹肌，双臂在胸前交叉;缓慢地屈双膝，放低身体，直到身体呈坐姿;呼气，站起身;10~15次为1组，总共完成3~4组。
2、触摸脚尖
坐在床上或垫子上，把两腿伸直并且尽量向两侧分开，同时上肢缓慢屈向右侧，将两手尽可能触摸右脚尖，呼气，还原后改为左侧，动作相同。
3、小燕飞
趴在沙发或床上，双臂前伸，双腿伸直;呼气，轻柔地将双腿向天花板抬起，感觉腿后方和下背部用力;当双腿达到极限时，停顿3秒钟;然后缓慢地将双腿放回;12~15次动作为1组，总共3组。
4、前伸臂转肩
把两臂向前伸，两手交叉，再反向用力旋肩。
5、伸懒腰
平时多注意伸懒腰或环转踝关节等，皆可以多方面锻炼全身的关节和肌肉，从而使肌肉舒展、有力，体内多余脂肪减少，达到血糖水平稳定。
6、仰卧屈膝
舒展平躺在床上或垫子上，将两臂自然伸直并放于身体两旁。随后两腿抬起、屈膝，用手于膝盖处抱住双腿，尽量往下牵拉。
7、原地快走
一般的患者只需原地小步快走，而对于病情较重者则需步速稍慢。注意走时上肢保持正直，手脚协调配合。
8、侧抬腿
左脚站立，保持身体平衡，缓慢地抬起伸直的右腿，尽可能抬高;放低右腿至初始位置，再右腿站立，抬左腿;每侧各做12~15次为1组，总共3组。
综上所述，这八个小动作简单，容易坚持，糖尿病人在家看电视，或者无聊的时候，常常练习，能让身体更棒!研究证明，合理的运动是降血糖的重要环节。多余脂肪减少，达到血糖水平稳定。
