小编认识的一个朋友，前段时间体检，空腹血糖8.9mmol/L，医院进一步检查后，确诊为2型。医生建议先不用药，生活方式干预。朋友就很苦逼了，他可是程序猿，每天要加班到10点，按他的话说，连喝口水上厕所的时间都没有，哪有时间运动啊。
小编的回答是：利用零碎时间，有氧运动其实很简单
跟小编的这位朋友一样，在不少人的眼中，似乎只有在室外快走，跑步、打球才算是运动，其实并不需要专门找出时间来运动。
1.上班族在办公室里，要尽量活动起来，可以时不时多起来活动一下，做一做简单的伸展活动，多喝水多上厕所走动一下。
2.上下班路上能走路就别骑单车，能骑单车就别坐汽车，也达到非常好的运动目的，有车一族可以把车停在距离家或单位较远的地方。上班提前一站下车，晚餐后步行。
3.多爬楼梯少坐电梯。当然，上述的所有也要因人而异，比如爬楼梯，千万要量力而行。让运动融入生活，平常在家也做点家务喔，比如拖地，也能达到运动的目的呢。
综上，小编认为，生活当中很多零碎的时间如果可以充分利用，也可以达到运动的目的。
