运动是糖尿病治疗「五驾马车」中必不可少的。运动疗法不仅可以增强胰岛素的敏感性，有利于控制血糖，还能提高新陈代谢率，减轻体重、控制肥胖等。而游泳作为一项全身性的有氧运动，在夏季必须是糖友们的首选!
阿牛哥凭什么这么自信呢?当然是因为有科学依据做后盾!我们来看一看糖友们游泳都有哪些好处：
保护关节
当人在水中时，由于水的浮力整个身体处于平卧或者仰卧状态，身体的各个关节、肌肉和其他组织受到的压力就会减少，从而避免关节和骨骼运动性损伤。研究表明，当水没至腰部，身体只需承受体重的50%;若水没至颈部，则只需承受体重的10%。这也是为什么骨科医生建议游泳作为肥胖者减肥首选运动的原因。
消耗能量更多
人在游泳时，水的阻力是空气中的12倍，克服这些阻力需要比在陆地上运动消耗更多的能量;同时水温一般低于气温，更利于机体及时散热，所以游泳较跑步等陆上项目更易坚持，减肥效果也更明显。
提高免疫力
游泳时水的波浪不断拍打身体，可起到一定的全身按摩作用，长期能够促进血液循环、改善胰岛素抵抗、加快人体新陈代谢，进而增强体质，提高免疫力。痛痛快快地游上两圈，排出了汗释放了压力，身心也更舒畅了!
当然，安全作为前提，糖友们游泳也是有所讲究的，三种情况下不宜游泳：
不宜游泳
1不要空腹游泳：空腹本上血糖就较低，如果再加上体能消耗大，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此糖友们可以选择饭后一小时进行，也可以随身携带一些糖果、水果、牛奶之类的，一旦发生低血糖反应，马上进行补充。
2不要过度暴晒：夏天阳光比较猛烈，选择户外游泳的糖友一定要避免暴晒，最好在早晨或者傍晚的时候进行，如果可以抹上防水的防晒霜就更好了。
3皮肤有伤口、合并心脏病或者高血压的糖友不宜游泳：游泳池里的氯会刺激皮肤，如果有伤口的话会增加感染风险;此外有心脑血管并发症的糖友也不适宜这种强度大的运动。
综上，糖友们可以尝试游泳，当然啦，游泳虽好，糖友们也切记过度哦，一般维持半个小时，以稍觉疲劳，休息后即可恢复为度。
