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糖友跑步要适度!

作者: 来源:健客网 时间:2018-06-08 20:52:02

  跑步对人体的作用比较全面,能锻炼人的心脏,增加机体的最大摄氧量,增强人体的活动能力,使身体各部位都得到锻炼,目前已成为国内外一种普遍的锻炼手段,好多糖友们也纷纷跃跃欲试。

  运动虽好,但是再好的东西,也要讲究适量,糖友要避免过度运动,以免对身体健康造成负面影响。

  运动时间及运动量如何把握,这是因人而异的(需结合身体情况),并没有统一的标准。一般来说,糖友餐后0.5-1小时开始运动,30-45分钟为宜。

  综上,,普通人若以保健为目的话,一天有氧运动30-60分钟也就足够了;以减肥为目的的运动也一样,也不能太过,减肥毕竟也是个慢功夫,建议糖友量力而行!跑步确实是一种极为简单、人人都能进行的运动项目

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