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高强度运动和耐力训练你选哪一个

作者: 来源:39健康网 时间:2018-07-12 21:46:05

  2018年5月,发表的一项由丹麦科学家进行的研究,关于2型糖尿病患者的运动做了详细的实验,考察了2型糖尿病患者中,低容量高强度间歇训练(HIIT)vs耐力训练(END)对血糖控制的影响。

  目的:评价较短约定时限的HIIT对2型糖尿病个体血糖控制、身体健康和身体成分的影响是否与END一样有效。

  材料和方法:共有29例2型糖尿病患者被分配至对照组(CON;无训练)、END组或HIIT组。培训组每周接受3次培训,包括以运动峰载量50%骑车40分钟(END)或以运动峰载量95%接受高强度间歇训练1分钟,而后以运动峰载量的20%进行体力恢复1分钟,共计10次循环(HIIT)。评价干预前后11周的血糖控制(HbA1c、口服糖耐量测试、3小时混合餐耐受测试、双示踪法,以及持续血糖监测[CGM])脂解、氧气摄入峰值(VO2peak),以及身体成分。

  结果:与END组(8%±9%)相比,HIIT组运动培训后VO2peak增加较多,尽管HIIT组培训期间的总能量消耗较低,所消耗时间较短。与CON组相比,HIIT组的全身和android脂肪量降低。此外,HIIT后,内脏脂肪量、HbA1c、空腹血糖、餐后血糖、血糖变异性,以及HOMA-IR降低。HIIT组餐后血糖降低主要是由于外源性葡萄糖显现率较低所致。在CON组,餐后脂解在11周的对照期后增强。

  结论:与END相比,尽管HIIT培训量大约低45%,但可对身体健康、身体成分和血糖控制产生类似甚至更好的改善。因此,HIIT似乎对2型糖尿病个体来说是一个重要且具有时效性的治疗。

  综上,小编最后也来说一下,生活并不是如意的,所以并不是所有糖尿病患者都适合通过运动的方式来控制体重、提高胰岛素敏感性。在临床工作中,应该根据患者具体情况进行建议。

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