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运动后这些事情都不要做

作者: 来源:39健康网 时间:2018-07-12 21:54:22

  糖尿病运动强身健体,又可以降糖,最主要是还不花钱,是许多糖友趋之若鹜的降糖方法,但是如果做的不对,一个小错误就把你打到塬型,这不,整理了一些运动后不能做的事情,来指导大家。

  不要蹲坐休息:健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加重身体疲劳。尤其对于糖友来说,更会增加他们患糖尿病足的风险。每次运动结束后,糖友应调整唿吸节奏、步行甩臂,并做一些放松、调整活动,促使四肢血液回流入心脏,加快恢复体能、消除疲劳。

  不要立即吃饭:运动时,运动神经中枢处于高度兴奋状态,在它的影响下,管理内脏器官活动的神经系统对消化系统的功能是抑制。同时,全身血液在进行重新分配,而且比较集中地供应了运动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对减少。所以,胃肠道会蠕动减弱,各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20~30分钟后才能恢复。

  不要骤降体温:运动时机体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。倘若运动后立即走进冷气房间或在风口纳凉小憩,。

  综上所述,这些都不能做,如果急着吃饭,就会增加消化器官的负担,糖友血糖会很不稳定。图凉快用冷水冲头,会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而引起感冒、腹泻等病症。这么多危险的情况,还是不要了。

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