当前位置: 1型糖尿病 > 1型糖尿病运动 > 运动不当危害很大

运动不当危害很大

作者: 来源:健客网社区 时间:2018-08-31 18:05:23

  由日本厚生劳动省的研究小组报告称,大规模流行病学调查发现,糖尿病患者每天运动1小时左右,可使死亡风险和脑卒中发病风险降低约一半。运动让糖尿病患者受益终生。

  事实上,运动作为糖尿病治疗的五架马车之一,其最容易被忽视却至关重要,糖尿病心脑血管病是糖尿病致死的主要原因,而运动则可以改善高血脂状态,使肌肉更多地利用脂肪酸,使血浆甘油三酯水平降低。研究还发现,运动可以降低血压,改善周边血液循环,因此,适量的运动对于糖尿病患者非常有好处。

  一型糖尿病运动宜餐后

  二型糖尿病减肥是目标

  一型糖尿病患者接受胰岛素治疗时,常可能处于胰岛素相对不足和胰岛素过多之间。在胰岛素相对不足时进行运动可使肝葡萄糖输出增加、血糖升高;在胰岛素相对过多时运动使肌肉摄取和利用葡萄糖增加,有可能诱发低血糖反应。故对一型糖尿病患者而言,体育运动宜在餐后进行,运动量不宜过大,持续时间不宜过长。

  而二型糖尿病患者、尤其是肥胖患者,适当运动有利于提高胰岛素的敏感性,改善血糖控制;同时可以加速脂肪分解,减轻体重,改善脂代谢。在众多运动项目中,走跑交替或者快步走适宜二型糖尿病患者参与,但有如心、脑血管疾病或严重微血管病变者,亦应按具体情况作妥善安排。

  运动得当是健身

  处理不好徒伤身

  运动时,如果感觉体力增强、精神饱满、周身舒适,血糖又有不同程度的下降,则表明运动疗法有效。相反,如果感到疲乏无力加重、精神萎靡、血糖又高低不定或反而升高,则应重新调整运动方案或暂时停止运动。

  因此,无论是一型糖尿病还是二型糖尿病,都应进行有规律的合适运动,根据年龄、性别、体力、病情及有无并发症等不同条件,循序渐进和长期坚持。

  综上所述,小编建议大家,严格遵守规定的运动量和进度,不要过度劳累,避免剧烈运动,以免刺激交感神经,引起肾上腺素反应而使血糖升高。运动必须与饮食、药物治疗相结合,合理安排好三吝之间的关系,以获得最佳疗效。

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与糖友网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。如果有侵犯到作者的知识产权,请及时联系我们,我们必会24小时内删除!

相关推荐