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坚持运动真的能治糖尿病吗?

作者: 来源:39健康网 时间:2018-12-29 09:55:40

    运动对治疗糖尿病有一定的功效,但需要持之以恒。一般认为,运动间歇超过3至4天,运动的效果及蓄积作用将减小,难以产生疗效,对辅助治疗糖尿病效果甚微,因此运动锻炼不应间断太长。
 
  想要达到最佳的运动效果,每周进行3至5次运动锻炼是较为适宜的,时间间隔可根据每次运动量的大小而定。如果运动量较大,间歇宜稍长;如果运动量较小,且身体条件较好,运动后又不疲劳,可坚持每天运动。
 
 
  如果一些上班族腾不出这么多的时间,可以将运动巧妙地贯穿于生活和工作中,不必每天拿出固定的时间来锻炼,如早晨起来,可以边听新闻边蹬健身车;骑自行车上班或步行前往,放弃坐车或骑助力车;也可从公交车上早下来一站,步行上班或步行回家。这样运动一举两得,既能节省时间,又能起到辅助治疗糖尿病的效果。
 
  另外,对于刚开始运动的患者,还可以设定短期目标,如前两个星期每天步行10分钟。当达到这一目标后,可以再确定一个稍微加大运动量的新目标。

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