当前位置: 1型糖尿病 > 1型糖尿病常识 > 糖友如何增强免疫力,预防感冒发热

糖友如何增强免疫力,预防感冒发热

作者: 来源:糖友网 时间:2019-01-24 13:12:34

    冬季寒冷,各种病毒、细菌容易在人免疫力低下时长驱直入,尤其是孩子、老人,容易感冒,糖友则更怕感冒,因为感冒、发热、炎症等血糖会高。如何能增强免疫力,避免各种病原菌来骚扰?
 
 
  首先,保证各种营养的摄入量,满足日常需求,避免顾此失彼,为了控糖而营养不良。
 
  一、一日三餐,碳水化合物、脂肪、蛋白质量适宜,能量满足身体需要;比例均衡,碳水占50%左右,蛋白占35%左右,脂类占15%左右。
 
 
  二、维生素、膳食纤维、矿物质充分摄入,多吃绿叶蔬菜、当季新鲜水果。
 
  (一)吃哪些?
 
  1.耐咀嚼的水果
 
  2.酸涩的水果
 
  3.含糖量低的水果:
 
  (1)草莓、苹果、梨、柚子、李子、杏、西瓜等含糖量相对偏低,在10%以下,宜吃。
 
  (2)香蕉、荔枝、柿子、葡萄、红枣、红果、桂圆等,含糖在20%左右甚至更多,宜少吃或不吃。
 
  (二)吃多少?
 
  控制总量,少量多次地吃。每次可以吃50-100克,每天建议吃水果100-200克为宜。
 
  (三)啥时候吃?
 
  餐后不宜立即吃,宜在两餐之间加餐食用。如上午10左右,下午15点左右,睡前20点左右。
 
  (四)怎么吃?
 
  水果榨汁、煮熟、蒸熟后营养价值会减少,宜直接吃,牙口不好可以勺子挖着吃。
 
  其次,身体情况允许的范围内,适量运动。
 
     一、种类
 
  1.年轻人可以去健身房做一些器械运动,可以登山,跑步等户外运动,可以做瑜伽、哑铃等室内运动。
 
  2.年龄较大的糖友可以选择散步、太极、广场舞等。
 
  二、时间
 
  1.每天30分钟-1小时。
 
  2.每周5-7次
 
  再次,不建议服用保健品。
 
  1.保健品不如纯天然食品食补。
 
  2.价格较贵,保健需要长期坚持。
 
  最后,能增强免疫力的药物是胸腺肽。
 
 
  1.是免疫调节药,具有调节和增强人体细胞免疫功能的作用。
 
  2.能促使T细胞成熟,增加T细胞上淋巴因子受体的水平。
 
  3.通过对T4辅助细胞的激活作用来增强淋巴细胞反应。
 
  4.一般只有免疫力差,反复、严重炎症的人,医生才会给用。
 
  

版权声明:凡本网注明“来源:糖友网”的所有文字内容及图片,未经书面授权不得转载、链接、转帖或以其他方式复制发布。违者将依法追究法律责任。获取授权、投稿及合作请联系:010-51099090转824

相关推荐