要想拉大与糖尿病的距离，保持身体健康，你必须做到：
1.控制饮食
按照中国居民膳食指南的建议，多吃蔬菜、适量肉蛋、少油少盐;少吃精米细面，多吃燕麦、薯类、红豆等粗粮杂豆。
如果逢节假日或特殊日子，外出点餐改善伙食时，推荐点“五谷丰登、大丰收”两个菜，前者是主食，后者是蔬菜。
当然，就餐时，仅吃五谷杂粮和大丰收肯定不能解馋，糖友的生活也是健康的生活，不能为了血糖达标就委屈自己，要做到营养均衡，所以还是要吃肉类补充蛋白质。
吃肉时要注意选择顺序：四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿，即：吃猪牛羊肉不如吃鸡鸭鹅肉，吃鸡鸭鹅肉又不如吃鱼肉。应该根据个人的喜好、饮食习惯适当选择。
同时要注意少吃些油腻的食物，因为油脂产生的热量高，重油的饮食非常容易引起肥胖，降低身体对胰岛素的敏感性。
2.调整运动习惯
在控制饮食之外，增加运动，强化肌肉，是改善血糖的最重要方法之一。
运动的方式多种多样，大家可以选择健步走、慢跑、游泳、骑自行车、跳舞等低、中等强度的有氧运动，每周五次，每次至少运动30分钟;
如果存在心血管疾病、关节病痛等，要量力而行;要养成运动意识，能骑车就别开车，能走路就别骑车;多走两步，不仅对身体好、也能让自己的心情放个假，一举两得。
3.保持健康体重
不论你现在体型如何，一定要在坚持正规生活方式的前提下，把体质指数控制在24千克/平方米以下。
4.掌握正确的吃饭顺序
饭前先喝一杯水水，再喝汤，然后蔬菜(大丰收)、五谷杂粮，配点蛋白质食物。
5.注意吃饭的速度
一边吃，一边聊天，每口饭都要多咀嚼，达20-30次，充分体会食物的味道，这样可以放慢吃饭速度，可以减少摄入的量，从而更好控制血糖，就餐完毕，立即离开就餐环境，转移注意力，可以与家人聊天或散步等。
