对于许多孕期的准妈妈来说，最需要思考的问题莫过于如何孕育一个健康的宝宝。在怀孕期间，为了肚子里小宝宝的健康成长，孕妈妈有较多禁忌，出门有老公陪伴，家务由妈妈、婆婆包办等等。有的孕妇干脆大门不出，二门不迈，一不小心，幸福的烦恼就找上门了，很多孕妈妈从此加入“糖”妈妈的行列。
“糖”妈妈的诊断标准？
“糖”妈妈是指患有妊娠期糖尿病的孕妇。美国糖尿病协会(ADA)2011年发布的妊娠期糖尿病诊断标准：空腹血糖5.1毫摩尔/升，口服75克葡萄糖后1小时血糖10.0毫摩尔/升，2小时血糖8.5毫摩尔/升，空腹血糖，服糖后1小时、2小时这3项指标中的任意一点血糖超标即可确诊妊娠糖尿病。
准妈妈一旦在孕期出现高血糖症状，日后患糖尿病的几率远高于正常人。如有研究发现，妊娠期糖尿病患者，在5-15年内患2型糖尿病的几率为40-60%；而正常情况下，女性患2型糖尿病的几率仅为15%，并且可能引起高血压的几率是正常孕妇的2-4倍。“糖”妈妈还容易发生酮症酸中毒、羊水过多，早产等情况。
妊娠期糖尿病对胎儿的影响也不容忽视，如易导致巨大胎儿，其发病率高达25-42%。其次易引起胎儿畸形，妊娠期糖尿病可使胎儿发育异常、宫内发育受限，出现先天性畸形的几率比一般孕妇高2～3倍。还易患高胰岛素血症，高胰岛素血症可引起胎儿胎肺成熟的晚发育。胎儿出生后，容易发生呼吸窘迫综合征，此外，还易出现低血糖、黄疸等等一系列问题，成年以后患慢性疾病的风险也会增加。
妊娠糖尿病血糖控制标准
妊娠糖尿病患者的餐前30分钟血糖控制标准是3.3～5.8毫摩尔/升（空腹是3.3～5.6毫摩尔/升），餐后2小时血糖控制在4.4～6.7毫摩尔/升。
做健康妈妈，生个健康宝宝从运动开始
美国妇产科医师学会（ACOG）建议健康的孕妇每周至少积极地进行2.5小时的中等强度运动。体育锻炼可以使肌力、循环系统功能和心脏功能得以改善。经常参加体育锻炼不仅可以降低孕期体重，而且会增强机体对胰岛素的敏感性，从而有助于降低血糖，有效降低日后发生2型糖尿病的风险。研究表明每天快走30分钟以上或爬15层楼梯，可以降低女性患妊娠糖尿病的风险；快步走但不进行剧烈运动的女性，其发生妊娠糖尿病的可能性比那些缓慢散步的女性低34%。除此之外，孕期进行体育锻炼可以调节准妈妈的情绪、改善身体姿态，提高睡眠质量，让你轻松应对工作，还可以加快产后身体恢复。
孕期由于松驰素的大量分泌，会使得韧带松驰，关节不稳，因而，“糖”妈妈宜选择比较舒缓、有节奏的运动。美国妊娠协会（APA）推荐孕妇运动形式包括：会阴收缩运动、游泳、散步、慢跑、骑车、爬楼梯、瑜伽、有氧健身操、跳舞等。
会阴收缩运动（Kegelexercise）：可以加强盆腔底部肌肉，这不仅有利于生产，避免孕期羊水漏出和痔疮的发生，而且会促进产后会阴愈合，膀胱控制恢复，孕妈妈可在任意时间进行锻炼。
游泳：水中运动可以减轻孕期体重增长对关节的负荷，运动需要全身多数肌肉参与，可以很好地刺激心肺系统。
散步：散步是绝大多数医生推荐的运动，安全易执行，对身体有众多益处，散步时注意抬头挺胸，摆动双臂，伸展胸廓，会阴部肌肉收缩，足跟先着地，步速由慢到快，锻炼时间由短到长。
慢跑：如果你有跑步的习惯，孕期可以继续坚持。如果没有，需要听取医生的意见，慢跑时注意穿着舒适的鞋，适量饮水，避免体温过热。
骑车：骑车可以减轻对下肢关节的负担，通常是骑行功率自行车（静态）。
爬楼梯：爬楼梯可以较快使运动中的心率达到较高的心率。
瑜伽：拥有悠久的历史，可以减缓身体的疼痛。但要注意避免一些剧烈的、过伸的动作，通常可以购买DVD盘，在家中自我练习。
有氧健身操：跳操时注意保持身体的平衡，避免跌倒，尽量选择专门为孕妇开设的课程，注意避免身体在平地上平躺过多的时间。
跳舞：可在家，也可在一些健身会所，避免过多的旋转和跳跃动作。
“糖”妈可以根据自身的情况，选择适合的运动形式。千万不能进行剧烈的运动，如跑步、球类运动、俯卧撑、滑雪等，这些运动都可能对孕妇和胎儿造成创伤。
妊娠期胰岛素抵抗激素水平常在清晨较高，这就导致妊娠期糖尿病的妇女在早晨易发生高血糖。在这种情况下，早餐后散步对控制血糖非常有好处。也可选择在餐后1-2小时间进行，因为此时血糖浓度较高。
特殊“糖”妈妈的锻炼方法
对于一些子宫敏感的“糖”妈妈，一般性的运动（如：散步、游泳、有氧健身操等）都可能引起子宫收缩。研究表明上肢运动不易引起宫缩，是最安全、最有效、最易被接受的运动方式。因此对于这些妈妈们，也包括妊娠晚期，选择上肢运动比较合适。
第一步：准备好一对约1公斤重哑铃或饮料瓶内装水或沙到约1公斤。
第二步：运动前进行肌肉的拉伸， 要感觉到肌肉被拉长，并保持至少15秒钟。完成后，可进行肩关节的前后绕环，使肩关节彻底活动开。
第三步：运动方式的选择：坐姿推举（双手同时上举，如图4；双手交替上举）；直臂弯举（双侧同时弯举，如图6；交替弯举）；曲臂肩外展（双侧同时）；单手哑铃划船；哑铃前平举；三头肌伸展；哑铃侧平举。
每次锻炼可以从中选择4-5种运动方式，每个动作完成12-15次重复，双手交替的动作（坐姿双手交替上举、直臂交替弯举）每个动作完成25-30次重复。
锻炼时的一些注意事项：
准备一些含碳水化合物的小吃，如糖果、含糖饮料等，应对低血糖；
先做热身运动，如小心的拉伸，然后再开始锻炼；
在锻炼前、锻炼中和锻炼后都应补充足够的水分，以免在出汗过多的情况下引起脱水；
不做仰卧位和抬高臀部的练习；
在锻炼后，应有足够的时间逐步降低活动量，慢慢平静下来。
