我们首先谈谈运动的好处：
（1）血糖方面的受益：
即时降糖作用
增加机体对胰岛素的敏感性，利于减少胰岛素的用量等
（2）除血糖受益外：
血脂血压调节作用
改善心肺功能，促进全身代谢
改善睡眠质量，减轻患者对疾病的焦虑和精神负担
利于小儿生长发育
改善情绪、提高自信心
增加适应性、幸福感及社会认同感
哪些条件下不建议运动呢？
（1）血糖方面：
空腹或餐前血糖＞13.9mmol/L，提示你可能整体的基础胰岛素是不足的
血糖控制不佳（＞16.7mmol/L），有明显酮症或酮症酸中毒
频发低血糖者；血糖控制不稳定，波动较大者
这里需要强调一下，很多家长都会在小朋友血糖高于13.9时就让小朋友运动来降糖，其实很危险的，因为人体利用葡萄糖的能力很低，如果剧烈运动，很有可能酮症酸中毒。所以这个时候建议，多喝水加速代谢，散散步，不要进行剧烈运动。或者打一针纠正高血糖的大剂量等方法。
（2）并发症方面：
严重的心脑血管疾病
血压不稳定，血压超过180/120mmHg
严重的视网膜病变，眼底出血患者
严重的肾功能不全
合并各种急性感染
这些情况下，要在医生指导下运动，不建议私自剧烈运动。
什么时间运动比较合适，对血糖也比较好。
可根据自身饮食吸收情况进行选择，三餐后1-2小时内，或者1.5小时左右，运动比较安全有效
进食1小时内不宜运动，一方面进食后马上运动可能造成胃肠道不适，甚至引发肠道扭转、胃下垂等。同时，体内胰岛素水平在注射后1小时快速上升，特别是速效胰岛素，如果在这个时间段运动，低血糖风险会很高
难以避免的空腹运动，给大家几个建议：
如空腹血糖＞6.7mmol/L，可以空腹适量运动。如果空腹血糖＜6.7mmol/L，最好在运动前吃点食物，吃后10分钟再开始热身。
进行中等以上运动量且持续时间较长时，应在运动前或运动中适当加餐。
进行长时间大运动量的运动，除运动中需加餐，运动后也应增加进食。
还是要强调一下，尽量避免空腹运动。
