孕早期营养与膳食
妊娠的头4周是胎儿神经管分化形成的重要时期,重视预防胎儿神经管畸形也极为重要。在一般人群膳食指南的基础上。孕早期孕妇膳食指南还应补充以下五条内容:
1、膳食清淡、适口
2、少食多餐
3、保证摄入足量富含碳水化合物的食物:保证每天至少摄入150g碳水化合物(约合谷类200g)。
4、多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸
5、戒烟、禁酒
孕中末期营养与膳食
在一般人群膳食指南的基础上。孕妇膳食指南还应补充以下三条内容:
1、适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量:建议从孕终末期每日增加总计约50-100g的鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入量。
2、适量增加奶类的摄入:从孕中期开始,每日至少摄入250ml的牛奶或相当量的奶制品及补充300mg的钙,或喝400-500ml的低脂牛奶,以满足钙的需求。
3、常吃富含铁的食物