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孕前多运动,有效预防妊娠糖尿病

作者: 来源:39健康网 时间:2019-08-27 11:09:10

  1、合理饮食
 
  少食多餐、定时定量,粗细搭配;多吃纤维素含量高的食物,包括全麦食品,比如燕麦、荞麦、以及豆制品、各种蔬菜;平时的饮食中适量摄入蛋白质,但是摄入的脂肪不能过量;合理选择零食。不要吃糖分过多的食物,这样吃了之后不会升高血糖。
 
  2、适量运动
 
  推荐孕妈们每天坚持半个小时的有氧运动,比如,快步走、孕妇瑜伽等。
 
  3、增重适当
 
  要保证进入孕中期以后每周体重增加不超过1斤,合理控制自己的体重,如果在控制饮食和适当运动的基础上体重还是增加超过1斤以上的话,应该及时咨询医生。
 
  4、及时监测
 
  建议有高危因素的孕妈在怀孕的6~13周就开始监测血糖。高危因素包括:曾生过巨大儿宝宝、肥胖、有糖尿病家族史、多囊卵巢综合征患者等。对于其他的孕妈,在怀孕的24~28周需要进行75g口服葡萄糖耐量试验(OGTT)测定血糖。
 
  5、使用胰岛素
 
  因为害怕伤害到胎儿,很多孕妇都会忌讳在孕期用药,但是,对于胰岛素的使用,可以说是非常安全的,胰岛素对于胎儿来说是不会有影响的,毕竟如果不控制好妊娠糖尿病的话,所造成的后果是非常大的。
  孕前多运动有效预防妊娠糖尿病,上文中已经给大家介绍了预防娠糖尿病的几个措施,除了多运动之外还需要大家做其他的事情,希望女性怀孕后在平常生活中能够做好预防工作,这样就能从根本上预防妊娠糖尿病了。

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