当前位置: 2型糖尿病 > 2型糖尿病运动 > 糖友做什么运动好?

糖友做什么运动好?

作者: 来源:39健康网 时间:2019-11-07 14:24:50

      运动控制:通过运动,降低血糖。运动要根据病情选择适合个人的运动项目。运动量不宜感到疲劳,最好用中等强度的耐力性练习,如走路、打太极拳、爬山、骑自行车等,每周运动至少3至5次。
 
  下顿饭少吃点儿、去掉一次零食或改吃血糖生成指数(GI)较低的食物由于对于超重的2型糖尿病患者来说,只需让自己的体重减轻5~10%,就能够显着地改善血糖情况。
 
  只要适当地减少热量摄入,就可以获得更好的血糖控制。一般的经验是:减少15克碳水化合物(约相当于50克米饭或30克馒头、150克苹果或梨、400毫升牛奶或300毫升无糖酸奶)大约可以使血糖降低1.7mmol/L。
  注意事项
 
  饮食控制:糖尿病患者控制饮食是必须的,也是最重要的一环,在饮食方面糖尿病人怎样降血糖呢?首先糖尿病要控制总热量,饭要七、八分饱,可以用蔬菜来补充饱腹感。选择适量优质蛋白质,不要大量的摄入豆质品,不吃单糖和双糖,尽量多吃一些粗、杂粮,禁止吃油脂类食物,要定时、定量,少量多餐,食物多样,最好在每一餐当中含有4、5类以上的食品。

版权声明:凡本网注明“来源:糖友网”的所有文字内容及图片,未经书面授权不得转载、链接、转帖或以其他方式复制发布。违者将依法追究法律责任。获取授权、投稿及合作请联系:010-51099090转824

上一篇: 糖友运动更要谨慎

下一篇:最后一页

相关推荐