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节后糖尿病患者注意血糖反弹

作者: 来源:39健康网 时间:2019-03-26 11:06:11

   1.管住嘴,诱惑要抵抗。
 
  过年过节,不弄点好吃的实在说不过去。但高兴起来,也不能忘了自己的病,该吃多少,还得算着来,切忌暴饮暴食。下馆子时,则除了要控制食物的量,还要注意吃饭的顺序。中南大学湘雅医院营养科教授李惠明指出,“凉菜—热菜—汤—主食”的上菜顺序并不适合糖尿病患者。一般来说,胰岛素会在餐前注射,某些降糖药也要求和第一口饭一起吃。平时在家里,用完药就可以马上吃饭,以保持血糖稳定。此外,由于外出就餐所用时间较长,且先上桌的都是以蔬菜和肉类为主的凉、热菜,碳水化合物供应跟不上,可能会导致低血糖。所以,糖尿病患者在外就餐时,应该主动要求先给自己上一份主食,配着菜一起吃。
  过年高兴,偶尔喝点酒也无妨,但同样要控制量。南京大学医学院附属鼓楼医院内分泌科朱大龙教授提醒,糖尿病患者每天喝葡萄酒一定不超过100毫升,啤酒不超过350毫升,不要喝白酒。另外,空腹饮酒可能造成低血糖,也要避免。
 
  家人团聚的时候,少不了要摆上各种零食。此时,可别贪吃,即使是无糖糕点,也不能随便多吃。因为无糖是指没有蔗糖,但粮食主要成分淀粉是多糖,和蔗糖一样会分解成血液中的单糖,吃得多了一样会出现高血糖。如果亲朋子女送来了一些保健品,也要谨慎一点,最好在医生指导下决定吃不吃,或者怎么吃。
 
  2.睡好觉,作息别太乱
 
  不管你是聊得高兴,还是看得高兴,都记住不要熬夜。生物钟被打乱或过度疲劳,对病情非常不利。作息可以微调,但不能大动,最好在天放亮后就起床,别过早,也别过晚,这样才能养精蓄锐,保持充足的体力,对抗疾病。
 
  3.静下心,忌大悲大喜。
 
  看电视或电影时,亲朋聚会时,打牌激动时,不要大喜大悲,因为情绪波动过大会导致血糖不稳。
 
  4.记吃药,血糖要常测。相比较偶尔打破生活规律可能带来风险,漏服药物显然严重许多。因此,不管是胰岛素、降糖药,还是多数2型糖尿病患者需要搭配使用的胰岛素增敏剂,都得掐好点使用,一样不落。
 
  

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