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三伏天,糖尿病患者一定要做好这十件事

作者: 来源:糖友网 时间:2019-07-19 13:45:51

      三伏天是是一年中气温最高,且潮湿闷热的日子,今年的三伏天长达40天,现在已经进入中伏,坐着不动都会汗流满面。
  在这样的日子里,糖尿病患者会遇到哪些健康问题,又该如何解决呢?
 
  三伏天,糖尿病患者面临的健康问题
 
  三伏天,糖尿病患者容易发生中暑:尤其是老年糖尿病患者体内水分比年青人少15%左右,抗热能力也低于年青人,加之脏器功能减退,三伏天发生中暑的几率明显高于年青人。
 
  痢疾、疖痈:由于饮食不节和感染等因素,糖尿病患者容易发生痢疾或疖肿。
 
  低血糖:三伏天白天长夜间短,休息不够,代谢旺盛,热量消耗大,消耗的血糖多,容易出现低血糖。
 
  糖尿病酮症酸中毒:三伏天天气炎热,糖尿病患者出汗多,喝水又少,或是呕吐、腹泻、大量失水,可能会诱发糖尿病酮症性酸中毒或高渗性昏迷。
 
  它们是糖尿病患者最常见,最危险的合并症,若不及时治疗常会导致死亡。
 
  平安过夏天的十项措施
 
  1.糖尿病患者在两餐之间及睡前适量加餐,预防低血糖的发生。对于有无症状性低血糖的糖尿病患者,更应加强血糖监测,及时加餐。
 
  2.运动避开最热的时间:夏季上午11点到下午4点是一天中阳光最强的时候,对人的皮肤有直接伤害,此时尽量避免到室外锻炼。
 
  合适的锻炼时间是早上7点至10点,或是傍晚17点以后,当气温超过35℃时应该停止运动。
 
  3.及时补水。糖尿病患者户外运动时间超过30分钟,一定要带一瓶水(最好是800毫升的),也可以选择运动饮料。在运动中,应遵循“少量多次”的补水原则进行补水,运动后补水注意不要过快过猛。特别是血糖高的糖尿病人更需要补水。
 
  4.老年糖友谨慎运动。老年糖尿病患者三伏天锻炼容易导致血液浓度进一步增加,血液黏度增高,容易诱发脑血拴、心梗等重症。所以老年糖尿病病人夏练三伏应慎行,或许在家做些力所能及的活更安全。
 
  5.注意个人卫生。勤洗澡,需要用温水,不要洗凉水澡,预防感染的发生。注意每天更换内衣及外衣。
 
  6.合理饮食:饮食上多食用易消化食物,因为天热,饮水多,胃酸被冲淡,消化分泌减少,应多吃一些利水,渗湿食物,宜多食苦瓜、黄瓜、番茄。
 
  糖尿病患者不宜吃雪糕等过冷食品,以免引起胃肠功能紊乱,引起腹泻、腹痛。
 
  7.防止中暑:如果出汗多、疲乏、恶心、头晕,可能是中暑,应立即休息,喝些凉开水。此外,糖尿病患者身边最好备一些人丹、十滴水、清凉油、霍香正气水等防暑药品。
 
  8.高温时,减少外出。一般来说,室外温度到了32℃,湿度达到80%以上,人就很容易中暑;室外温度升至35℃,湿度只要超过15%就容易中暑。
 
  当气温达到33℃时,坐着也会出汗,但尚能保持产热和散热保持平衡,此时就不要运动,以防中暑。
 
  9.空调温度不要调的过低。空调温度调的过低情况下,导致皮肤毛细血管收缩,会造心、脑等器官的血液供应增加,容易诱发心脑血管疾病。三伏天不要长时间处于空调环境,房间要经常开窗透气,室内温度最好设置在27-28℃为宜。
 
  10.注意防晒。夏日外出一定做好防晒,使用遮阳伞、遮阳帽,避免头部直接暴晒。着装尽量穿轻薄棉麻衣物,少穿化纤类的衣服,以免大量出汗时不能及时散热。

  

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