春节来临，最考验我们糖友的时刻到来，干果、糕点、水果、烟酒、大鱼大肉、串亲应酬每样都不少，对于糖友来说，能不能平稳血糖过福年，就要看我们抗诱惑的能力了。
在这种情况下，我们糖友要积极采取措施、增强自我防护能力。这5招可以为为您的春节健康保驾护航。
1.饮食做到不随意
我们都知道饮食不均衡，要么血糖过高，要么血糖过低，这两种情况我们都不想遇到。尤其过年期间饮食作息规律打乱，因此我们提前先紧绷饮食这根弦。
做到：主食定量不多食、蔬菜多样不单一、鱼肉适中不超标、水果定时不随时、饮料、烟酒控制不随性。
2.运动别放松
“循序渐进、逐渐达标”这是糖友的运动原则，过年别放松，运动最能降低饮食过多，生活不规律带来的高糖风险。
研究显示，一个运动单位能消耗80千卡热量，一个按标准体重计算50千克的轻体力活动的糖友，一天需要的热量最多不超过1800千卡。
过年期间精神放松诱惑多多，会不自主地摄入过多热量，因此运动起来是必要的。
看看下面的运动形式，对照自己情况来认领一下吧。
散步、清扫房屋------30分钟为一个运动单位（可消耗80千卡热量）；
快走、下楼梯、骑自行车、洗衣、跳舞-----20分钟为一个运动单位（可消耗80千卡热量）；
慢跑、踢足球、乒乓球----10分钟为一个运动单位（可消耗80千卡热量）；
爬坡、踢足球、游泳------5分钟为一个运动单位（可消耗80千卡热量）。
3.监测不可少
监测血糖的目的是了解近期血糖控制效果、发现血糖异常情况，都是为了指导下一步的干预方式。
在过年期间阖家团圆、欢叙亲情、心情舒畅且菜肴点心丰盛，平时血糖控制较好的糖友都难免出现血糖波动，而另一些血糖控制不满意的糖友更容易出现突发情况，因此监测这一步骤还要继续，甚至要比以前更频繁。
4.药物不能停
传统老例儿，“三十、初一不服药，初五之前不看医”在有的地方还是比较严重。糖友千万别信奉老例儿，用科学的思想武装头脑，按时按顿服药，不以老例儿当标杆，不拿生命开玩笑。
5.作息不透支
过年七天乐，大家聚在一起，就爱K歌、蹦迪、打麻将……通宵欢愉，过度透支体力、精力，虽然说精神放松了，但是身体疲劳作战总是吃不消的，最终体现在各种指标不合格，提前招来并发症的出现。
对于咱糖尿病人群，规律作息不可少。
过年了，大家辛辛苦苦一整年，肯定都希望享受、庆祝一下辛苦换来的成果，这是人之常情。
因此糖友趁着喜庆气氛，尝试一下各种美食是必需的，按照本文说的做，过个福年不难。
鼠年就要到了，在这里给糖友拜个早年，祝糖友在鼠年有鼠不尽的钞票、鼠不尽的快乐、鼠不尽的健康。
