糖尿病患者在防治糖尿病及其并发症的过程中也要牢记“三人行，必有我师”，学习他人的抗糖经验，助力自己成功控糖。今天给大家分享7个养生方法。
1.搓面法
即先搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复十余次，至面部轻微发热为度。
搓面可以使面部红润光泽，消除疲劳。搓面不仅可以促进面部血液循环，起到美容养颜的作用，当糖友感到困倦和疲乏时，适当搓面，也有助于缓解困倦和疲乏。搓面部的时候，由于会刺激眼部周围穴位，起到眼部按摩作用，有助于预防眼疾；一些糖友由于每天坐着看电视或电脑，精神差时搓面，不仅可以提高精神，还能带动肩部运动，有助于预防和治疗肩周炎。
糖友要注意搓面的力度不要过大，避免损伤皮肤，搓面时要注意由下向上，有助于提拉皮肤，预防皱纹产生。因为搓面比较简单，糖友除早上搓面外，其他时间可根据自身情况，每天搓面部2～3次。
2.运目法
瞪大双眼，在头不动的情况下，尽量使眼球不停转动，先从右向左转10次，再从左向右转10次，然后停止眼球运动，放松肌肉再重复上述运动，如此3遍，此法能起到醒脑明目之功效。
通过眼球自主运动，可以对眼内部神经进行按摩，使眼部气血畅通，达到缓解眼疲劳的效果。
3.拧耳法
拧耳法是指双手搓热掩耳，低头、仰头5～7次，可使头脑清净，去除杂念。耳朵周围穴位众多，如耳尖和头窍阴等，掩耳的同时可拉摩耳朵上的好多穴位，起到疏通经络的作用。反复低头仰头，还可以促进脑部血液循环。充足的血液供应可使头脑清醒，让人感到轻松。
人体的头部血液供应可使微血管及微循环畅通，同时使呼吸深长，血气旺盛，肢体及大脑得到充
足供血和供氧，人才能感觉神清气爽，浑身有劲。
4.提气法
在吸气时稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，再缓缓呼气放下，每日可做几次，有利于气的运行。提肛运动的主要要领是：吸气时收缩肛门，如忍大便状；呼气时缓慢放松肛门，如尿小便状，一提一松，为一次提肛运动，可每日坚持做2～3遍，每次持续5分钟左右。
5.摩腹法
便秘是糖尿病病人生活中常见的问题，通过腹部按摩，可以有效缓解或预防便秘。在室内可取仰卧位，在室外可取站立位。先把双手搓热，然后用一只搓热的手放在肚脐上，另一只手压在这只手上面，围肚脐环形按摩，使腹部下陷1～2厘米，每天早、中、晚各按摩一次，每次5分钟左右。
6.摩足法
在我们的足心有一个长寿穴—涌泉穴。位于脚心最凹陷中，涌泉具有健肾、理气和益智的功效。糖友除了每天晚上洗脚后，用手心搓左右脚底外，其他时间可利用不同的方式按摩足，如两脚底互相搓，用左脚先搓右腿腕，然后再用右脚搓左腿腕，或用梳背梳脚心等都可以。
7.梳头法
用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次100下。如有条件的话，最好随身带把小木梳，没事时，用十指梳完头后，再用小木梳梳头100下，然后用梳背，左右手交替，围着脖子梳上几圈，再梳梳双手手心和手背。经常梳梳头、脖子和手，不但有助于疏通气血，清醒头脑，而且还浑身轻松，不易落枕，不易得颈椎病。
上述这些抗糖妙招，不但简单易学，而且抗糖效果好，关键是要做有心人，坚持、坚持、再坚持。每天坚持做几次最多用1～2小时，不仅延年益寿，而且促进健康，使老年人的晚年生活更幸福。
