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把车座向后调节一下，转动脖子，让头在空中写“米”字，这样可以使僵直的脖子放松下来；
手稍微减轻握方向盘的力度，将一只手的两个指头抬起来前后活动，想像你自己是个笛手，正在演奏莫扎特的乐章，同时闭上眼睛进行深呼吸，然后换只手接着来；
一只手离开方向盘，慢慢向各个方向转动手腕，在另一只手进行运动前，确保先把这只手放回方向盘；
手扶在方向盘上，让双臂放松下垂，肘部自然弯曲，向上耸动双肩，保持几秒钟后放下，这样反复3—5次；
当车完全停下来时，先左右摆动头部，然后慢慢地看向右肩，保持一小会儿，深呼吸，放松，再看向另一边肩膀，深呼吸，再放松；
不断开合嘴巴，尽最大可能地张大嘴，拉低下巴，就好像医生拿着手电筒要检查喉咙一样，然后闭嘴，放松，反复这样做几次；转动下巴，把下巴从一边转到另一边，让下巴绕着圈运动，如同正在用臼齿咀嚼一大块黏黏的焦糖，最好能出声，这时会感觉到肌肉有些紧绷。堵车时，可以随时重复以上这些动作，能产生让您意想不到的效果。
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