我们每个人都有两个年龄：自然年龄和真实年龄。自然年龄是用同一个标准——时间来衡量，而真实年龄更能真实反映身体状况。研究证明，衰老的速度25%取决于基因，75%取决于生活方式。最近，国内最具影响力的医学保健杂志《大众医学》披露了具体计划，专家针对从20岁到100岁的8个不同年龄阶段，分别提出了相应的“减龄”计划。
20岁：远离香烟，保持年轻和活力
在20岁人好奇的眼里，世界充满诱惑。
于是，他们中的一些人迷恋上吞云吐雾的飘飘然，最终，却欲罢不能，透支青春……事实上，吸烟并不是时尚，健康才是永恒的时尚。吸烟是慢性“杀手”，是危害人体健康的重要因素，也是导致人体衰老的重要危险因素。所以，没有学会吸烟的你，一定不要去尝试；如果已经吸烟，一定要及时戒掉。
30岁：体育锻炼，抗衰老的有力武器
30岁，步入而立之年，积极参加体育锻炼，预防疾病，是对抗衰老进展的有力武器。
有人认为：要想享受运动带来的益处，就必须花费一到两个小时去健身房进行剧烈运动。但30岁的年轻人大多工作繁忙，生活日程安排紧张，根本没有时间和精力参加这样的运动，于是只好“放弃”。其实，这种想法是完全错误的。运动并不意味着满头大汗的锻炼，任何可以使你离开椅子站起来的“运动”，都可以消耗身体的热量，使你更年轻，身体更加有活力。
40岁：学会减压，让你越活越年轻
40岁是一生中的黄金年龄段，但也是人一生中压力最大的阶段。一些人很快表现出发胖、血脂升高、高血压、糖尿病等衰老迹象，以及心神不宁、恐惧担忧、精力不足、兴趣减退等心理症状，个别人甚至因长期工作生活压力超负荷而过早去世。因此，学会应对生活中的压力烦扰，对于延缓衰老、保持良好的生活状况具有十分重要的意义。
50岁：精心养生，科学膳食胜过滋补药
50岁知天命。人到中年，正值事业有成之际，但生物钟的运转毕竟到了生命的“中点”，一切生理功能不可避免地走向衰退。因此，防止衰老是这个年龄段的人追求的主要目标。古往今来，许多人都把防止衰老的希望寄托在滋补药上。事实上，没有任何一种滋补药能代替合理的饮食营养而使人健康长寿。因此，人到或人过中年，要坚持合理营养、平衡膳食。
60岁：发挥余热，延缓衰老的一剂“良药”
60岁，花甲之年。进入老年，衰老过程明显加速，又是退休年龄。角色转换适应性强的老年人，精神矍铄，能发挥余热，健康长寿。角色转换不适应的老年人，则暮气沉沉，很快衰老，疾病缠身，甚至过早辞世。发挥余热则是角色转换后，老年人维持心理平衡的具体措施之一，它不仅能弥补失落感，还因勤用脑可以防衰老，而且继续作贡献也可享受工作的乐趣。
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