彩虹是璀璨七色的，生命是流光溢彩的，有7个涉关生命的数字，它不仅是生命过程的符号，更是生命健康的界值。让我们用创造性的生命彩虹串联起这七个最重要的生命数字，记住这些数字，守护住自己的生命健康：
1.空腹血糖不能高于5.6mmol/L。糖尿病是由于体内胰岛素缺乏或胰岛素不能发挥正常作用而引起的糖、脂质及蛋白质代谢紊乱。严格地说，糖尿病不是一种病，而是多种疾病的总称。最常见的为Ⅱ型糖尿病，其次为I型糖尿病。糖尿病的共同特征为血中的葡萄糖浓度异常升高，可出现典型的三多一少症状，即多饮、多食、多尿及体重减轻。常伴有疲乏无力。但相当一部分患者没有明显症状。严重者可发生酮症酸中毒、高渗性糖尿病昏迷等急性并发症，且容易合并多种感染。
2.血压不能高于120/80mmHg。血压是血液在流经动脉时对血管壁产生的压力。高血压被称为“沉默的杀手”，与冠心病、脑卒中密切相关。高血压没有什么症状，这说明大家应该定期量血压，120/80毫米汞柱是正常血压金标准。一旦血压过高，测出来还要控制住。血压从高降低，降为正常，你就更年轻，更安全。如果你55岁，高压每升高5毫米汞柱，或低压每升高7毫米汞柱，生理年龄就增大一岁。如果将160/90毫米汞柱的血压降到金标准，就可年轻9岁。
3.血脂总胆固醇不能高于4.6mmol/L。血脂是血中所含脂质的总称，如同一个大家庭，有大哥低密度脂蛋白胆固醇、二哥甘油三酯、三弟高密度脂蛋白胆固醇。最应该关心大哥和三弟，因为他俩作用根本不同，大哥极易吸附在动脉血管壁上，凝聚的它会变成心肌梗死的元凶，脑血栓的帮凶。三弟是清道夫，可以帮助大哥把携带的坏胆固醇清除。所以，锻炼和平衡饮食能让我们身体的“好胆固醇”HDL含量要尽可能地提高，还可降低“坏胆固醇”LDL。
4.腰围不能高于男90cm，女80cm，腰围可以反映一个人的健康状况。每个人都追求优美的身材，把腰围控制在男90厘米女80厘米会让你更健康。
5.体重指数不能高于24千克/平方米。肥胖不是单纯甘油三酯集聚过多，而是盛放脂肪的“仓库”出现了问题，肥胖程度越严重，Ⅱ型糖尿病发病率越高。腰围除以臀围，男性比值大于1，女性比值大于0.9的人则为“苹果型”。
6.零吸烟。中国是世界上最大烟草生产国、消费国和受害国，有3.5亿烟民。烟草依赖又称尼古丁依赖，是一种疾病。世界卫生组织已将烟草依赖列入国际疾病分类（ICD-10），属精神神经疾病。尼古丁极易由口腔、胃肠、呼吸道黏膜吸收，吸入的尼古丁90%%在肺部吸收，几秒钟内即进入大脑。大剂量尼古丁可导致呼吸肌麻痹、意识障碍等，长期吸入可导致机体活力下降，记忆力减退，造成多种器官综合病症。吸烟者与不吸烟者比，平均早死约10年，60、50、40、30岁时戒烟分别可赢得3、6、9或10年预期寿命。
7.每周运动不少于三四次，每次有氧运动不少于30分钟。收缩压和舒张压是预防动脉老化最重要的指标，运动既能降低收缩压又能降低舒张压；运动能提高健康胆固醇含量；运动让你的血管更有弹性；运动增加骨骼密度，防治骨质疏松；任何锻炼都能增强肌肉力量；只要每周3至4次，每次30分钟左右中等强度有氧锻炼、慢跑、快走、爬楼、登山、游泳等等给人以整体健康！
