随着社会竞争压力的不断增大，“年关焦虑症”会逐渐成为困扰人们的普遍症状。年终岁末，在热热闹闹置办年货的同时，不妨备点“精神年货”，吃点“快乐水果”，做点“阳光运动”，和“年关焦虑症”说再见。
年关焦虑症源于心理失衡
“一到年底就有些焦虑，怕盘点，怕年终总结。而这两项，恰恰是工作程序，一到日子就会跳出来，躲都躲不掉。所以备感焦虑、紧张……”
对于年关，许多人感触颇深。
在机关任职的王晓这两天感觉心神不宁：“每到年终，进行干部考评的那些日子，就觉得自己喘不过气来，几乎天天失眠。上个月我总感觉特别恶心，吃什么吐什么，不吃也吐，就这样过了一星期，我觉得自己快撑不住了。去医院，各种化验都做了，也没发现什么问题。”王晓说。
专家表示，王晓的这种症状就是典型年关焦虑症。
为什么会有年关焦虑症呢？这是由于新年前后工作、生活中的变化引起的。年底，各家单位都开始“算总账”，不少人感觉忧郁、烦躁、心慌、胸闷，甚至整夜失眠。其实，这是心理失衡的表现，严重者可能会因此引发抑郁症。
一些人在年关遭遇心理失衡的原因，主要是年关之际，许多单位的体制、人事往往会在这个时期有一个调整。而人在职业生涯中的最大压力源来自企业中的人际关系，每个人都想干得出色，不想让上司的期待落空，并争取提薪升职。企业中能人甚多，这样人与人之间相互的竞争感增强了，同时压力感也增强了。
其实，心理压力早已存在，只是到了年关，积累了长时间的压力愈加凸显出来，会出现“年关心理失衡焦虑症”的各种表现，许多心理脆弱者甚至会一蹶不振。据调查，在罹患心理疾病的职业人士中，50%%以上的人是在年关的岗位调整中被蒙上心理阴影的。
女性焦虑易早衰
一般来说，患有年关焦虑症的人，女性多表现为易怒、敏感、难以相处；男性则表现出悲观、自责、不自信等不良情绪。一项问卷调查发现，每到年底,就会出现白领女性高发年关焦虑症的状况，因新的劳动合同法刚出台，有的企业为规避风险，会减裁老的员工，尤其减裁相对处于弱势的女性员工，使得年关焦虑症尤甚。
年关焦虑症带来的危害较严重。它会给白领女性带来隐性“早更”，而隐性“早更”中，约有1/3的患者因症状严重，会影响自己及家人的日常生活及工作，在一定程度上影响了事业高峰期白领女性的身心健康，家庭和谐。
临床医学证实，年轻女性在情绪焦虑、紧张、压力过大时，人体的脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都会处于失调状态，体内的免疫活性物质分泌少，抗病能力降低。若工作压力大，又不能宣泄和缓解，久而久之，就会影响内分泌功能，进而出现一些更年期或类似更年期的症状。
专家指出，女性若有年关焦虑症的症状，或连续三个月不来月经，应及时到正规医院专科去做内分泌测定等相关检查。确诊疾病后，要进行中西医结合药物治疗，以免造成卵巢萎缩、不孕等不良后果。
消除年关焦虑症三招
方法一 备“精神年货”
年终岁末，在热热闹闹准备置办年货的同时，不妨备一点“精神年货”，以保持生活的平衡。
平常心每个人在工作和事业之外，还应该有健康、家庭、亲人等许多事情值得关注，这样，才不会在面对激烈的竞争时容易心理失衡，才不会因失去某一方面的优势，就如同失去整个世界一样悲观。
减压阀如果发现最近压力增大，不妨用参与各种运动及娱乐活动的方式及时排遣不愉快的情绪。最简单的方法是用双手将一个没有漏洞的纸袋（不能用塑料袋）紧紧地套在自己的鼻子和嘴上，做深呼吸10次，然后大笑上那么几声。
好朋友要善于将自己融入家庭或集体中，切莫“所有问题都自己扛”，通过与朋友交流、寻求专业的帮助以及心理指导等方法，尽快得到恢复。
方法二 吃“快乐水果”
大多患上年关焦虑症的人都会化郁闷为食量。食物除了满足生命所需外，的确能很奇妙地让人感到快乐和得到心理慰藉。那么，哪些食物能让我们一口一口地把烦恼和焦虑通通吃进肚子里呢？
水果中，香蕉、樱桃和葡萄柚可以称为“快乐水果”的前三甲了。香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。樱桃中的花青素有抑制炎症作用。国内外科学家认为，长期在电脑前工作的人会有头痛、肌肉酸痛等症状，经常吃点樱桃，这些症状可有所改善。而葡萄柚浓郁的香味不但有助于提神醒脑，而且其中所含的大量维生素C，有增强抗压力的本事，使人精神愉悦。
方法三 做“阳光运动”
在年底可谓忙字当头，事事都要紧，一桩接一桩，不少人只想好好歇一歇，做事提不起精神。对此，健康专家指出，运动是消除焦虑的最好方式。
上班族在年末时不妨选择一些游戏性强、能够转移注意力的运动项目，如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等。不要选择太耗费体力的运动，比如极限长跑。尽量不要选择独自慢跑的运动方式，这样容易让人产生孤独感，反而影响心情。如果喜欢慢跑，最好听着音乐或结伴跑，这样能分散注意力，缓解焦虑情绪。运动时，最好选择充满阳光的户外场所，因为灿烂的阳光也可以改善情绪。简单的运动后再找上几个朋友小聊一会，工作的压力、心里的焦虑肯定会一扫而光。
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