我国大部分地区的盛夏是在七、八月份，盛夏酷暑的高温环境对人体健康是个严峻的考验。许多实验证实，人体的热耐受能力与热应激蛋白有关，而这种热应激蛋白合成的增加，与受热程度和受热时间有关。
经常处于高温环境中，热应蛋白的合成增加，使人体的热耐受力增强；以后再进入高温环境中，人体细胞的受损程度就会明显减轻。进一步的研究还揭示，获得或提高热耐受能力的最佳方法是进行耐热锻炼，即在逐渐升高的气温下进行锻炼，以达到适应更高温度环境的目的。
进行耐热锻炼的办法：可根据天气情况，选择气温在25摄氏度左右、湿度在70％以下的环境，进行散步、跑步等锻炼项目，每次锻炼都要达到发汗的目的，以提高机体的散热功能。但当气温高于28摄氏度、湿度高于75％时，要减轻运动量，以防中暑。同时，在这一时段内，要尽可能地不用电风扇、空调，使得室内温度经常保持在22摄氏度以上，湿度保持在60％左右。经过耐热锻炼，盛夏来临之时，即使室内气温在28—31摄氏度，室外气温在36—39摄氏度以上，人体也不会感觉太热。
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