熬的不是夜，
而是生命······
开玩笑的吧!
不就是视力坏点、皮肤差点、胃肠道紊乱点，
还能有啥?
是否听说过“长期熬夜等于慢性自杀”，
虽然夸张但很真实。
熬夜时人得不到放松，
造成血管收缩异常，
血压比正常人高，
容易诱发心脑血管疾病;
熬夜会使内分泌激素水平紊乱，
使得细胞代谢异常，提高患癌风险。
不得不熬夜，该怎么做才能将危害降到最低呢?
1熬夜时夜宵的选择
晚睡也要按时进餐，否则容易使消化功能出现问题;
2喝足够多的白开水
在熬夜的时候最需要补充的就是分水，可以是白开水，还可以是茶水，还可以是矿泉水。建议喝枸杞菊花茶，补水且养眼养肝脏;
3橙黄色蔬果
富含身体所需的类胡萝卜素和维生素。比如胡萝卜、南瓜、橙子、橘子、杏、芒果等;
4补充B族维生素
它们能维护大脑的正常血液循环，提高记忆力，对缓解压力有重要作用。B族维生素存在于几乎所有的天然食物中，比如酵母，全麦制品，花生，核桃，蔬菜(尤其是绿叶蔬菜)，牛奶，肝脏，牛肉，猪肉，蛋类等。
5多去户外走一走
新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
最后，奉上一句：爱自己，爱家人，请别拿生命熬夜!
