从迄今为止的证据看,作者认为,采用素食为基础的饮食能降低35%的前列腺癌风险,同时素食饮食习惯可以使全部癌症的风险降低18%。在心脏健康方面,素食饮食能降低32%的心脏疾病的发作风险,降低心脏疾病风险约10%-29%。
此外,采取素食饮食的人有较低的身体质量指数(BMI),与非素食者相比,能更好地控制血压和血糖,减少少炎症,降低胆固醇水平。”
“适度规划”的素食者的饮食适合于“生命周期的各个阶段”,并且,在童年采用这种饮食可以在以后的生活中减少慢性疾病的风险。在童年和青春期吃素食包括:多食用水果和蔬菜,减少甜食和咸味小吃,在生命的早期建立均衡的素食习惯可以建立终身的健康习惯。”
预防2型糖尿病,又多了一个新途径,那就是适度素食,即以素食为主。请转发给身边的人!