秋分是今年的9月23日，是二十四节气的第16个。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒署平。”和春分一样，秋分也有两重意思：一是太阳在这时几乎直射赤道，一天24小时昼夜均分，各12小时；二是秋分日居秋季90天之中间，平分秋季。天文学上把秋分作为夏季结束和秋季开始的标志。秋分时节，北方冷空气团开始具有一定的势力，气温降低的速度明显加快。
秋季补水最重要
肺喜润而恶燥，秋季干燥的气候最易伤肺，因而充足的水分是养肺的关键。对于糖尿病患者来说，多喝温开水是最简易而有效的方法。每天喝1～2升水，不仅可以促进血液循环和新陈代谢，还可以避免便秘、上火等问题。但绝不能用饮料来代替，也不能喝运动型饮料，糖分含量更高。另外，饮料中的添加剂也不利于身体健康。特别是碳酸饮料会对胃黏膜有一定的刺激，糖尿病患者可以喝一些牛奶、酸奶、淡茶水等。还有，不要等到渴了再喝。
饮食清淡易消化
秋分过后，早晚温差大，对于中老年“糖尿病病友”来说，要特别引起注意，提高抵抗力的最基本方法就是平衡膳食，饮食原则以进食清淡易消化食物为主，选择低脂肪、高蛋白、富含多种维生素的饮食，以谷类、薯类、杂粮及新鲜蔬菜，低糖、润燥的水果，鱼肉蛋类、奶类和豆制品为辅，少吃烧烤、油炸食物，可促进身体健康，防止并并发症的发生发展。
养生之本在养心
正所谓正本清源，养生之本在于养心。糖尿病患者在心情上要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感。应循古人之纲要“使专志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”
所以糖尿病患者一定要保持乐观积极的心态，多想轻松愉悦的事情，对周边的人和事多些宽容和理解，多做自已喜欢做的事情，听听欢快的音乐，与知心的老友多聊聊天。此时节，多约几个朋友外出旅游，多看看祖国的名山大川，不仅那增强体质，还能增加知识，对宣泄情感，促进身体消化系统的新陈代谢，稳心定神大有好处。
脾胃不佳者需注意
对于脾胃功能不好的老年糖尿病患者来说，秋季又是“多事之秋”，稍不注意，就会旧病复发。此时一定要建立良好的生活习惯，应忌烟戒酒，脾胃虚寒，脘腹冷痛，畏寒肢冷者可服附子理中丸、桂附理中丸；患有上腹胀、嗳气、消化不良者可服香砂养胃、越鞠保和丸。当胃肠病突然发生剧烈腹痛时，糖尿病患者要及时到医院就医。应急时可用局部热敷，按压足三里、内关穴等办法缓解疼痛，而不要自行服用去痛片、散利痛等止痛药，以免引起胃肠不良反应，加重病情，甚至引发胃穿孔、胃溃疡、胃出血等严重上消化道并发症。
老年糖尿病患者在秋季，对天气变化非常敏感，所以要避免受凉，否则就违背了“秋冻”的本意，给身体造成伤害。糖尿病患者不但不能冻，反而应该及时添衣，注意保暖，尤其要加强腹、背和双足等部位的防寒措施。此时适当的“秋捂”，对身体健康十分有益。
秋分之季宜足暖
“寒从足起”是我国流传已久的民间谚语。因此，除去毎日泡脚外，在其它时间注意脚的保暖是非常必要的。《老老恒言·袜》指出：“《内经》曰：‘阴脉集于足下，而聚于足心。’谓经脉之行，三阴皆起于足，故两足四时宜暖。”足下为阴经所聚，阴气盛，因此在秋分之后，要特别注意保暖。现代医学研究认为，脚掌离心脏最远，血液供应不足，表面脂肪薄，保温能力差，而且与上呼吸道，尤其是鼻粘膜有着密切的神经联系。所以脚部受寒，可以反射性引起上呼吸道局部温度下降而抵抗力减弱。有人做过这样一个实验：将双足放在4℃的冷水中，三分钟后就会出现流涕和打喷嚏。在日常生活中，有些人只注意上身保温，而忽视脚腿保暖，常易患风寒感冒、鼻炎、甚至发生肺炎、哮喘等疾病，就是这个道理。因此，耐寒能力差的人或肾阳虚弱的老年糖尿病患者，除了温热水泡脚和按摩脚掌之外，鞋袜应宽大柔软舒适。从养生保健角度讲，鞋底应稍宽阔，鞋头圆，鞋跟高不得超过五厘米，并且使脚经常保持通气，做好脚的卫生保健。对于预防感冒、鼻炎、哮喘、小腿抽筋、心绞痛等都有一定的帮助。
