秋雨一场寒，随着淅淅沥沥的小雨，上海的气温也逐渐降低。随着天气的变化，糖尿病患者有哪些需要主意的地方呢？
据研究显示：在寒冷的冬季，糖尿病患者的糖化血红蛋白水平（一个反应糖尿病患者近2-3个月血糖控制水平的指标）普遍要高于夏天。
冬季血糖升高，主要可以有以下几个原因造成：
冬季寒冷，往往会主动去吃一些高热量的食物
由于冬季气温较低，人体会不自觉的想去吃一些高糖、高脂肪、高能量的食物。我国传统饮食也会在冬天去吃一些羊肉煲、火锅等饮食。
应该要注意的是，这类饮食往往容易摄入超量的肉类和脂肪，造成能量过剩，继而引起脂肪堆积，不利于血糖的控制。吃这类食物，应该注意少吃肥肉或者五花肉，尽量选取精瘦肉作为原料。同时需控制适量摄入，根据每个人的身高、年龄、活动量等每餐摄入约50-100g的瘦肉，具体可咨询营养师。蔬菜中的膳食纤维对于血糖的控制起到至关重要的作用，因此摄入肉类时还需配合蔬菜的摄入，尤其是绿叶蔬菜（每餐300-500g），效果最佳。
室外温度低，活动量减少
冬季室外气温较低，糖尿病患者，尤其是中老年患者，往往很少外出运动。加上冬天衣服较多，比较厚重，在家也不太动。造成了血糖（尤其是餐后血糖）不容易降下去。
因此选择几种可以在家中较小的空间进行的运动，也就成为帮助糖尿病患者安全度过冬季的重中之重。太极、瑜伽、旱地蛙泳（站着或者坐着模仿蛙泳的姿势）、爬楼梯等一些运动方式，都是不错的选择。糖尿病患者可以在餐后休息半小时到一小时，然后选择上述的某一种运动方式，并坚持半小时到一小时，将有助于餐后血糖的控制。
除了餐后在家中适量的运动以外，在天气不错的午后，还可以约上三五好友，去一些室内的健身场所，打打乒乓球，跳跳舞，打打拳，都是非常不错的选择。
需要注意的是运动前后的衣服及时增减，以免着凉感冒。
光照减少，维生素D水平下降
人体内的维生素D水平和光照时间及强度有着密切的关系。随着冬季的到来，阳光的强度逐渐减弱，户外活动的时间也明显减少，体内维生素D水平往往较夏季更低。有研究显示：较低的维生素D水平，可能不利于血糖的控制。
增加维生素D水平的方式主要有两种。一是天气好的时候多出去走走，晒晒太阳。阳光照射能够帮助人体合成维生素D，充足的阳光照射，能够有助于血糖的平稳控制。时间上尽量选择下午阳光明媚，全天温度最高的时间段，而不是清晨或傍晚。另一种方式就是摄入维生素D的补充剂。不少药物或膳食补充剂都含有维生素D，糖友们可以从医院、药房、以及一些保健品柜台购买。但由于不同产品维生素D含量各不相同，最好在医师或营养师的指导下，进行补充。
传统节日春节，饮食较丰富，摄入较多
俗话说得好，每逢佳节胖三斤，这种现象也被称为“节日效应”。提到春节，想到的就是各种聚餐宴会，以及诱人的美食。不得不承认，这是一个非常考验我们糖尿病患者意志力的时刻。
面对着各种美食的诱惑，抵抗着亲朋好友的劝酒劝菜，各位糖友仍需按照平时的饮食习惯，定时定量的进餐，切不可图一时爽快。莫要等到春节过后，对着飙升的血糖，和见涨的肚腩，才意识到问题。同时，糖尿病患者家属，也应积极督查糖尿病患者管好自己的嘴，而不是起哄唆使。
