糖尿病病友对补钙存在着两个极端，一些糖尿病病友认为补钙和他毫无关系，另一些糖尿病病友则听信谣言，花费很多钱来买补钙的保健品。这些都是不正确的，关于糖尿病补钙那些事，你得知道。
为什么糖友易缺钙
据有关统计，约50%的糖尿病患者有骨质疏松。那么，为什么骨质疏松偏偏喜欢“缠上”糖友呢？有如下几个原因，一起来看看：
糖友血糖浓度较高时，肾脏会排出过多的葡糖糖，这也是糖友尿检中会出现尿糖的原因，更重要的是，同时也会“顺手牵羊”牵走钙离子，时间一久，会导致大量的钙从尿中流失；
当大量的钙离子流失后，骨骼中的磷、镁也会随之丢失，从而刺激甲状旁腺分泌，导致骨骼中的钙质释放，骨量减少，引发骨质疏松；
糖友一些维生素、降钙素的失调，也会影响骨的新陈代谢。
如何知道缺钙
不是每一位糖友都会缺钙，同样不是每一位糖友都会骨量减少甚至骨质疏松，所以，识别缺钙、骨量减少甚至骨质疏松很重要。
一般缺钙时大多数情况下会出现手足抽搐；当糖友经常感觉腰酸背痛时，应该警惕骨量减少或骨质疏松；当轻轻摔一跤就出现骨折时，骨质疏松的可能性就非常大了。
那么，如何知道自己是否缺钙呢？可以到医院门诊做相关检查，如验血查血钙、尿钙，或用骨密度仪测骨密度，以评价骨密度减低的程度。
应如何补钙
到医院门诊做了检查后，评估了骨密度减低的严重程度，就好补钙了。当发生严重的骨质疏松时，应该在医生的指导下进行治疗，如补充维生素D，或阿法骨化醇、雌激素、降钙素、二膦酸盐类等。
当只是骨量减少，还没有发展到骨质疏松时，强烈推荐从膳食中补充钙。中国营养协会推荐成人每日摄入钙量为800毫克。那么，有哪些含钙的食物呢？
每250毫升脱脂牛奶含钙量为325毫克；每250毫升低脂酸奶含钙量为432毫克；每100克豆腐含钙量为164毫克；每20克黑芝麻含钙量为156毫克。
所以，在日常生活中，推荐糖友每日都应该喝一杯牛奶或酸奶，适当地吃其他一些含钙高的食物，基本就能满足每日的含钙量。
在此提醒糖友朋友，不要滥用钙剂，因为钙超量对糖友身体有害，可能会引起糖友食欲不振、恶心、便秘等消化系统症状，长期大量补钙还可能导致肾结石。
