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保持血糖平稳的3个小妙招

作者:佚名 来源:家庭医生在线 时间:1500026235

  糖尿病病友血糖波动会增加糖尿病并发症的发生风险,保持血糖平稳最重要,下面就向您介绍3个保持血糖平稳的小妙招。
保持血糖平稳的3个小妙招

  足够的睡眠时间:糖尿病患者要坚持每天晚上10点入睡,并保证8小时的充足睡眠。大量研究表明,睡眠不足所导致的血糖和胰岛素水平异常变化是人们难以想象的。

  坚持运动: 步行是最容易坚持的运动,不受场地限制。运动有利于减肥,能提高细胞对胰岛素的敏感性,从而更好地控制血糖水平。或者是先握紧拳头,然后再松开,每天让身体的每一块肌肉,从脚趾到眼睛都做一次松弛操,可以改善血糖水平。

  保持好心情:日本的科学家研究发现,如果晚餐后看一场轻喜剧,笑一笑,放松紧张的神经,能降低血糖水平。

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