如何计算饮酒的总热量呢?
首先，要计算出酒精摄入量：酒精摄入量(克)=饮酒量(毫升)×酒精度数(%)×0.8
其次，计算饮酒的总热量：总热量(千卡)=酒精摄入量(克)×7(千卡，每克酒精产生7千卡热量)举例：女性为例，总热量=15×7=105千卡
最后，在一天的总热量当中减去饮酒的热量：105千卡热量相当于26克的碳水化合物产生的热量，也就是说需要您减少1两的主食。但是要保证营养摄入的均衡，不能多喝酒而完全替换掉某种营养物质。
如果饮用的为酿造酒(如葡萄酒、啤酒)或配制酒(如鸡尾酒)除了酒精会提供热量，酒中还有其他成分同时提供着热量，糖友需注意。
“女性每天饮酒的酒精量不超过15克，男性不超过25克。每周不超过2次”
女性：15克酒精相当于450毫升啤酒，150毫升葡萄酒或50毫升低度白酒。
男性：25克酒精相当于750毫升啤酒，250毫升葡萄酒或80毫升低度白酒。
每周不超过2次。
“应警惕酒精可能诱发的低血糖，避免空腹饮酒”
人在空腹饥饿时饮酒，乙醇会很快吸收到血液里，可刺激胰腺�细胞分泌出大量的胰岛素，使血糖浓度降低。同时，乙醇迅速进入肝脏，还会抑制肝糖原的分解和异生为葡萄糖，进一步加剧血糖下降，最终出现低血糖。
所以，即使饮酒，也应避免饮酒过猛、过量，更不宜空腹饮酒，以免发生酒后低血糖。糖友饮酒应饮之有度，“小酌怡情，大饮伤身”，掌握以上原则，不可贪杯。
