推荐一：牛奶
牛奶中富含优质动物蛋白、维生素、各种人体必需氨基酸和微量元素，而且非常利于人体吸收。另外，牛奶属于低血糖生成指数食物，饮用后不会引起明显的血糖波动，非常适合糖尿病患者。
喝牛奶的正确姿势
1、推荐糖友适量喝低脂牛奶，过量饮用牛奶或高脂牛奶，易导致动脉硬化等疾病。
2、糖友喝牛奶千万不要加糖，否则会导致血糖升高而加重病情。
3、推荐每天饮用200ml左右，其热量要在每天摄入的总热量中扣除。
4、推荐糖友在早餐或加餐时，搭配一些主食来饮用牛奶，这样可使消化和营养吸收更充分。
5、有肝肾病糖友可用奶粉替代，按热量替换法计算，喝25g奶粉相当于喝220ml鲜牛奶。
推荐二：豆浆
豆浆含有大量纤维素，能吸收糖友体内过量的糖，减少糖分，因而能预防糖尿病，是糖友日常必不可少的好饮品。
喝豆浆的正确姿势
1、控制豆浆的饮用量，特别是和三餐进食的同时，豆浆应适量减少。如果与进餐间隔2小时以上时，则每可以饮用200-300毫升。
2、豆浆不要加糖，里面有豆渣也没有什么问题。
3、豆浆必须经高温加热煮沸，彻底去除生豆浆中的有害物质后饮用。
推荐三：茶
由于茶叶中含有茶多糖，能够改善糖脂代谢，甚至起到降血糖作用，对于大部分糖友来说喝茶是有利的。但要注意以下几点：
1.不要空腹饮茶，以减少对胃肠道的刺激;不要晚上饮茶，以免影响睡眠。
2.饮茶量要依病情而定，一般来说一天4杯即可，约1000ml。
3.要喝淡茶，不宜喝浓茶。因为浓茶中含有大量刺激性物质，可导致头痛、失眠、耳鸣等。喝浓茶还会刺激到肠胃，不利于胃肠道疾病的修复，甚至还有发生低血糖的风险。
4.不是所有的糖友都适合喝茶，特别是有肾脏疾病并发症者，如有多尿症状的不宜喝茶，因为茶有利尿作用。
推荐糖友喝的几种茶
1、绿茶，主要成分是茶多酚，适合于脑力劳动者、烟酒嗜好者以及减肥美容者等。
2、乌龙茶，适合于身体肥胖想减肥的患者。
3、决明子茶，有润肠通便作用，适合于大便干结者。
4.菊花茶，具有清肝明目，养肝降火的作用，适合于肝火旺的患者。
以上都是小编给大家推荐适合糖友的饮品，关于如何喝，喝多少，都是以个人的身体为基础的。
