西瓜成致病“凶手” 夏天糖友吃瓜莫贪多
夏天就是一个吃水果的季节，尤其是西瓜，味甜水分多，一口下去，燥热立消。
对糖友来说，适当吃水果完全可以，但不能贪多，西瓜也不例外。西瓜一般含糖量约为5%，主要就是果糖、葡萄糖、蔗糖，进入人体后会迅速被吸收，引起血糖升高。正常人胰岛正常，可随时分泌胰岛素，使血糖维持在正常水平。
糖友则不同，本来血糖控制功能就有所退化，如果短时间内大量食用西瓜，血糖会迅速升高，稍不留神就会引起代谢紊乱，导致酸中毒，前面的张大爷就属于这种情况。
身患糖尿病是不是只能和各种水果说拜拜了呢?也并非如此。
只要平时血糖控制得好，完全可以适当吃水果。糖友吃水果，要注意以下3方面：
首先，建议选择含糖量低的水果，如苹果、梨、柚子等。含糖量较高的水果，如荔枝、龙眼、甘蔗、香蕉等，较好避开;
其次，吃的时间有所讲究，较好放在两餐之间，既解馋又充饥。同时，水果的热量值也要算入摄入的总热量里，吃了水果，就少吃一点主食，才利于血糖稳定;
最后，不宜过量，每天吃 100-200 克水果，如有必要还可以分两次吃。一次半个中等大小的苹果、梨，或一个中等大小的猕猴桃足矣。
值得注意的是：甜不甜并不是判断水果糖分高不高的标准。很多并不怎么甜的水果，如火龙果、山楂实际糖分很高，而且就算是同一种水果，也会因品种不同，含糖量也不一样，对血糖的影响自然不同。
这几种食物，糖友也要多注意
不仅是主食和水果，糖友身边还有这几样食物要注意控制。
果脯、干果：蜜渍果脯自不用说，葡萄干、红枣之类的干果也要控制。葡萄和鲜枣的含糖量本就不低，制成干果后，糖分更高，一定要谨慎食用，更不能过量。
酒精：建议糖友不要饮酒。如果实在无法避免，每日酒精摄入不要超过20g标准量，而且也要把酒精所含的热量计算入总能量范围内。
盐：糖友们不仅要关注糖和各种“隐形糖”的摄入，还要控制食盐摄入量。每天限制摄入6 g以内，同时避免摄入含盐量高的食物，例如味精、酱油、加工食品、调味酱等。
综上所述，天气炎热，饮食难安，血糖不稳!不管什么时候，饮食控制、血糖监测，万不可省!较好的方法还是吃完水果后，及时监测血糖，了解各种水果对自己血糖的实际影响。
