风险：研究表明，饮用过量的水会面临水中毒的风险，即医学上常说的“低钠血症”，会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷，如果不及时治疗，可能几个小时内就会死亡。不仅如此，过量饮水还会加重肾脏负担。此外，晨起喝一杯凉白开也是不对的，这会大伤阳气，导致女性出现痛经甚至闭经，男性出现胃病、性功能降低等。
建议：实际上，我们每天只要再喝4杯水左右就足够了，早起喝一杯温水，不喝凉白开。
起床就叠被：滋生细菌
人体每天都要排出大量的汗液，睡觉时也不例外。起床后就把被子叠起来，汗液留在被子里，时间一长，不仅有汗臭味，还容易滋生细菌。
风险：会给病原体创造生存环境，对身体不利。
建议：起床以后先把被子翻过来，摊晾10分钟再叠起来，最好每周太阳暴晒一次。
进补中药：吃出了癌!
很多人都觉得“保健品”有病能防病，特别是一看见“纯中药”几个字，就觉得绝对安全无副作用，进而大补特补。
风险：中老年人如果不恰当地吃大量补药，会导致脉搏又沉又紧，气血不流通。而有的子女因为孝顺，给患了癌症的父母买人参和黄芪补身体，却可能加速了癌症转移。其实人到中年，不应该乱吃补药而应该多吃素，因为补药补品可能会给人身体带来过多负担，对气血有伤害。
建议：定期进行体检，最好是全面的基因化体检，明晰身体状况，确定什么该补，什么不该补。
五谷杂粮粉：吃出糖尿病!
俗话说，多吃五谷，不生杂病!吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动;另一方面也有丰富的碳水化合物。但是把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。
风险：吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。而且天天这么吃很有可能吃出糖尿病。
建议：正常人可适当食用补充营养，消化能力差、贫血、少钙的人、肾脏病人、痛风患者应尽量避免食用。
趁热吃：吃出食道癌!
“民以食为天”，中国人爱吃，而且有什么东西都“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。嘴的欲望是满足了，消化系统的负担就太重了。自吞咽开始，至蠕动波到达食管末端进入胃部，这个过程大约需要9秒钟。如果把超过65℃的热食吞下去，这就意味着，每吃一口，我们食道要经过9秒钟被烫的梦魇。
风险：食物温度过高，会灼伤食管黏膜并使之坏死，长期下去，可使该部位癌变。
建议：专家提醒，人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的温度，超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在65℃以下。
辟谷养生：毁了肠胃!
不吃谷物、肉、蛋等，仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐，这种“辟谷”的养生方法真的正确吗?中医专家解释，“辟谷养生”并没有中医的理论基础，而且这种“断食辟谷”的方法也并不符合人体的生理规律。
风险：辟谷会打乱人体胃肠道的正常运行，影响肠道的通透性和消化液的分泌。而且人体对营养物质的吸收也会受到影响，容易引起身体代谢紊乱，引发胃炎、胃溃疡等疾病，甚至有癌变的可能。
建议：一日三餐按时吃饭，是最符合人体生物规律的养生方式。
维生素补身体：吃出结石!
维生素种类较多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏病有特效，而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。但有些人却夸大了维生素的作用，不管生何种病，都把维生素当作万能品，这也是对维生素的一种错误认识。
风险：平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实只有维生素缺乏者才需要补充，一旦长期过量服用维生素C还会导致尿路结石，加速动脉硬化。
建议：同样是需要进行正规且全面的体检，确定自己缺少那种维生素，再对应进补。
从上面的例子我们不难看出，很多“好习惯”已经潜移默化的伤害了你的身体! “每天8杯水”的确有这种说法，这是因为人体每天从尿液、流汗等流失的水分，大约是1800～2000毫升。但是，蔬果、鸡蛋、鱼类中也有大量的水，很多人强喝8杯已是“超标了”。
