坚果
任何一种坚果都含有大量的健康脂肪，这些脂肪可以改善血糖控制。
杏仁是坚果界的健康冠军，你知道吗?
Tips：坚果虽好，也得注意控制量!
种子
种子富含Ω-3这类健康脂肪，碳水化合物含量低，富含铁元素。同坚果一样，他们也可以改善血糖控制。
Tips：葵花籽是个不错的选择，南瓜子更佳。
鱼肉
鱼肉是最健康的蛋白质之一，蛋白质对健康的生活方式至关重要。鱼肉富含Ω-3脂肪酸。
Tips：宁可吃烤鱼，也不要吃油炸的哦!
浆果
世界上最健康的水果是什么?没错，浆果!任何一种浆果!
浆果可以促进2型糖尿病患者胰岛素的分泌，帮助1型糖尿病患者平衡血糖，同时它们还富含抗氧化剂和纤维。
Tips：蓝莓是大自然的超级食物之一!
豆类
纤维!纤维!纤维!作为糖尿病患者，纤维是你饮食的重要组成部分，豆类是最好的来源之一!每周一份豆子可以帮助你平衡血糖。
Tips：同样需要控制量哦!
西蓝花
假如有一种蔬菜可以用来治疗糖尿病，那它很可能是西蓝花。西蓝花含有一种特殊的化合物，可以对抗糖尿病并控制血糖水平，它甚至可以预防心脏病。
Tips：一份西兰花含有一天所需的维生素C!
甘蓝
甘蓝可以降低2型糖尿病的风险，并能帮助平衡1型糖尿病患者的血糖水平。此外甘蓝还富含抗氧化剂和其他营养成分!
牛油果
牛油果可以帮助平稳你的餐后血糖，还有利于你的心脏健康。
Tips：食用牛油果的女性患2型糖尿病的风险下降25%!
希腊酸奶
你可能不认为像酸奶这样的乳制品对糖尿病有好处，但希腊酸奶是个例外，它可以降低2型糖尿病的风险。
Tips：希腊酸奶还能助消化!
茶
茶是一种富含抗氧化剂的食物(或饮料)。大多数医生会建议每天饮茶，绿茶或红茶都可以。
Tips：网红奶茶不算哦!
亚麻籽
对抗糖尿病最好的三种成分：健康的脂肪、纤维和蛋白质，亚麻籽都有。
Tips：亚麻籽是世界上最被低估的食物之一!
综上所述，了解这些抗糖食物好处也是大大的，平时靠吃你就能平稳血糖，想想就是棒棒哒。
