俗话说，腰带越长寿命越短，一胖百病生，糖尿病患者如果体重超标或者存在腹型肥胖一定要减肥，这对于血糖控制也很有好处，有助于改善胰岛素抵抗的情况。
减肥的正确姿势是：控制能量摄入，增强运动，但是很多人都认为肥胖是吃出来的，吃得多消耗少导致的，因此只要少吃就可以，果真如此吗？肥胖并不仅仅是吃出来的，除了我们平常熟知的体力活动减少，能量摄入过多这一主要原因之外，还有很多与肥胖相关的因素。
节俭基因
人类在漫长的进化中演化了适应生存的相关基因，我们的祖先处于食物短缺状态下，在长期的进化中他们形成了节俭基因，这种基因能有效地将食物中的能量转化为脂肪。节俭基因随着人类的生息繁衍流传下来，但现代社会能够很容易地获得丰富的食物，虽然摆脱了食物短缺的境地，但是强大的基因仍然在发挥作用，促使人们依旧喜爱高能量食物，促使机体对能量的转化，促使机体脂肪的蓄积。近几年对节俭基因有了新的认识，比如著名的多哈理论，这个理论指出生命早期的1000天（包含胎儿在宫内的时间）的营养状况决定了孩子一生的健康，因此如果胎儿期若出现营养缺乏如子宫内营养不良，为了适应子宫内营养不良的环境，胎儿发育过程中会产生适应反应，引起机体组织结构、生理功能和代谢的持续变化，这样的胎儿出生之后，当物质生活丰富，饮食无节制时，更容易发展为肥胖。当然，如果胎儿体重过大也会为日后的健康埋下隐患，巨大儿（出生时体重超过4千克）日后患肥胖症的概率较大，所以孕妈妈要保持合理的体重增加，让胎儿的体重在一个适宜的范围里最好。
睡眠不足
熬夜伤身，睡眠不足导致的危害不容忽视，研究者指出：长期睡眠不足可以导致肥胖。曾有运动科学家针对两所大学的女学生进行睡眠研究，经过数周的研究发现，睡眠时间少于6.5小时和多于8.5小时的情况下都会导致体重增加，而每天准时睡觉、起床可以有效抑制体重增加。
沮丧
情绪与人的健康密切相关，不开心的人更容易长胖。有些人情绪不好时会暴饮暴食，或者酗酒，这些都会额外增加能量摄入，导致肥胖。为什么一些人在心情不好的时候喜欢大吃大喝呢？科学家指出沮丧的人大脑中缺乏5-羟色胺物质，而这种物质正是让人开心的一种物质，如果人体缺乏这种物质就会变得十分贪吃，会大量摄取碳水化合物和高能量的食物。因此我们要尽量让自己开心一点，即使罹患了糖尿病也要积极向上地面对生活，热爱生活，只有这样才能更好地管理身体和疾病。
不良的饮食习惯
要让孩子从小养成良好的饮食习惯，不仅仅是食物选择上，还应该养成良好的就餐习惯，这将影响我们一生的健康。首先，吃饭不宜过快，人们选择进食是靠机体的摄食中枢和饱食中枢来进行调控的，一般随着人体的咀嚼和吞咽，一定食物量被摄入后，便会出现饱食感，人们便觉得吃饱了，不再想吃东西了，如果吃得太快，机体已经把需要的能量全部摄入但还没感觉到吃饱了，再吃下去的都是多余的，导致肥胖的产生。有的人因为起床过晚等原因会不吃早饭，有些减肥的人还会采用不吃午饭或晚饭的方法来降低食物摄入，而动物实验发现每天进食两次和每天自由进食多次的动物相比，前者的体重会明显增加，数据表明其肠道对碳水化合物、脂肪的吸收速度加快，糖合成增加，脂肪的新生也明显。那些喜欢吃甜食、油腻食物的人更容易长胖。
职业选择不当
不同的工种罹患肥胖的风险亦不同，那些工作不规律，体能消耗少，经常坐着的人更容易长胖，像小编我这样经常需要端坐在电脑前数小时的工作是很容易出现腹型肥胖的。另外，研究表明厨师由于每天受芳香气味的刺激，加上经常摄入高能量食物，肥胖发生率超过一半多，食品厂和啤酒厂的工人中肥胖者不在少数，这里面不乏糖尿病患者。有数据表明长期坐办公室者有80％存在轻度、中度的肥胖。
好吧，说了这么多，是不是对肥胖的原因有了新的认识，那些怎么努力减肥都不管用的人，或者从上面能找到新的肥胖原因，对症处理才会有收获！祝大家减肥成功哦。
