腰围是糖尿病信号
警觉肥壮引发的糖尿病
据统计，在新发糖尿病人群中，白领糖尿病人占很大份额。事实上，体检中空腹血糖超过5.6毫摩尔/升，男性腰围大于90厘米，女人腰围大于80厘米的“大肚细腿”体型都是预警信号。
除了空腹血糖，腰围也是糖尿病预警信号。腹型肥壮的标准是腹内脂肪面积大于等于80平方厘米。腹围反映身体脂肪组织的含量，而脂肪增多会引起一系列的疾病。假如女人腰围大于80厘米，也就是2.4市尺，男性腰围大于90厘米，也就是2.7市尺，今后患糖尿病的危险比正常人高三四倍，尤其是大肚子细腿体型得糖尿病的危险更高。
操控腰围避免肥壮
饮食合理运动是要害
糖尿病患者合理运动,可促进血液循环;缓解轻中度高血压;减轻体重;进步胰岛素敏感性,减轻胰岛素反抗;改进血脂状况;改进心肺功用,促进全身代谢。
运动治疗计划包含三部分:热身活动;运动锻炼;运动后放松活动。
热身活动:5~10分钟。如步行、太极拳、保健操等。逐渐增加运动强度,以使心血管习惯,并进步关节、肌肉的活动效应。
运动锻炼:20~30分钟。为低、中等强度的有氧运动,如步行、慢跑、游水、跳绳等。
放松活动:5~10分钟。如慢走、自我按摩等。可促进血液回流,避免俄然停止运动造成的肢体瘀血,回心血量下降,引起晕厥或心律失常。
