2016年联合国糖尿病日活动中，中日友好医院内分泌科开创新形式，邀请病友分享经验，专家点评的方式，这样糖尿病病友的接受度更高，下面将活动的精华糖尿病科普信息与您分享。
张大省：管理糖尿病七步法
1.学习糖尿病基本知识，未患预防，患病后合理治疗；
2.科学合理用药，管住嘴，迈开腿，睡好觉；
3.自我监测（血糖与尿），与医生交流，遵医嘱；
4.定期做全身检查，关注可怕的并发症；
5.不可忽视低血糖症，随身携带糖果等应急食品；
6.千万不可吃野药，至今未有根治糖尿病的药物；
7.调整好心态，别不把糖尿病当回事，也别太当回事。
中日友好医院内分泌科主任邢小燕提醒：张大省这位病友分享的经验很全面，糖尿病病友可以借鉴。文中提到的野药，即未取得卫计委、药监局批文的药物，或许他们有降血糖的作用，但这些药物的毒性如何、不良反应是怎样的，我们却不知道，再次提醒糖尿病病友一定不要相信野药。
梁之江：运动降糖需满足三个条件
运动对控制血糖有好处，但必须满足三个条件：
1.有氧运动：要达到中等运动强度，即自我感觉周身发热、微微出汗，但不是大汗淋漓。
2.持之以恒：每周3-5次，每次30分钟左右的中等强度运动。选择自己喜欢的运动方式，安排在自己的方便的时间运动，制定切实可行的运动计划，找个伙伴一起运动，这样更利于坚持。
3.量力而行：梁之江退休前有骑自行车上下班的习惯，退休后，60-65岁每周骑自行车绕北京2环一周，约32.7公里，65-70岁每周爬香山一次，70岁至今，每天快走5公里，用时40分钟。他还有一个强迫自己运动的习惯，公交车2站以内的路程走路去，2-5站的路程骑车去，5站以上的路程坐车去。
中日友好医院大内科护士长赵芳提醒：如果空腹血糖高于6.7mmol/L，不建议晨练，建议糖尿病病友餐后1小时运动，从吃第一口饭开始算起。另外运动量不宜过大，注意保护膝关节。
李瑞君：血糖监测技巧多
得了糖尿病，最重要的任务就是管理血糖。血糖几乎每一分钟都在波动之中，血糖波动不利于病情的控制，为了保持血糖稳定，每位糖友需要使饮食、运动、生活、心理状态尽量均趋于稳定状态。
每个人的血糖对不同食物、药物、运动强度的反应不同，要想制定适合自己的控糖方案，就必须和医生一起了解自己的血糖规律。了解自己的血糖规律需要一台性能可靠的血糖仪、制定自己的血糖监测计划、定期定表实施血糖监测、形成完整的血糖监测记录。血糖记录不仅包括血糖值，还需要包括时间、食物种类及数量、药物的种类及剂量、运动情况、是否生病等因素。
除规律的定点监测血糖外，当出现下列情况时，需增加监测次数。1.尝试新的食物后；2.外出就餐后；3.按照以前的进餐方式，但出现了头晕、心慌症状；4.没有按时按量就餐或漏餐；5.比平时进食过多的食物；6.要根据血糖监测结果调整饮食数量或种类，使血糖重新控制在目标范围内时。
中日医院内分泌科周立新护士长提醒：血糖监测是指导我们良好控制血糖的一面镜子，是医生调整治疗方案的依据，糖尿病病友一定不要忽视监测的重要性。
周女士：四化饮食控糖法
糖尿病病友需要管住嘴，具体方法：需要每天总量要量化，营养搭配合理化，食物种类多样化，烹调过程清淡化。
在日常生活中吃的米面，可以多选择粗粮，如荞麦、燕麦、小米，这是食物富含B族维生素，其中的膳食纤维对降糖有好处。绿色蔬菜多多益善，水果需要适量吃，坚果等看不见的油脂一定要少吃。
糖尿病病友的饮食原则：每种食物都可以吃，注意食物的种类及分量，久而久之，你会发现，糖尿病饮食竟是一种讲究的生活的方式，真正健康的生活方式。
中日友好医院内分泌科营养师王亚菲提醒：糖尿病病友需要控制总能量的摄入，通过饮食方式的改变，可以达到减少药量的目的。糖尿病病友即使血糖控制再好，每天的水果量也不要超过200克，放在两餐之间血糖相对低的时段吃，坚果富含油脂，1小把相当于1勺油，一定不要多吃。而且需要把每天的水果和坚果计入一日总能量中。
