60岁的李大爷患糖尿病20年，牙齿已经没有几颗了，吃粒花生米都困难，还经常会出现牙床肿胀的情况，痛苦不堪。
80岁的王奶奶患糖尿病40年了，依然牙齿健全，吃几粒花生米和坚果类食物不是问题。同患糖尿病，口腔健康状况却有如此大的差别。
记者采访了北京大学口腔医学院预防科副主任医师荣文笙，她为“糖尿病病友”提供了日常生活中维护牙齿健康的8个小方法。
血糖达标
糖尿病患者保护牙齿，首先要把血糖控制好。糖尿病患者由于长期处于高血糖状态，唾液的含糖量也随之增高，在这种高糖环境下，有利于口腔细菌繁殖，发生口腔疾病，进而影响牙齿健康。通过生活方式干预和药物治疗把血糖控制在目标范围内，即糖化血红蛋白小于7.0%，空腹血糖3.9~7.2毫摩尔/升，非空腹状态下血糖小于10.0毫摩尔/升。如果血糖不达标，及时请医生调整血糖控制方案。
每天刷牙至少2次
保证每天至少刷牙2次，睡前一定要刷牙。餐后先用清水漱口，清除口腔内残余的食物残渣和软垢。如果喝过碳酸饮料或者进食水果后更应尽快漱口使口腔尽快恢复到中性环境，1个小时后再刷牙，否则饮用碳酸饮料或进食水果后，酸性物质已经造成牙齿软化，在这种情况下立即刷牙会对牙齿的硬组织造成更大的损伤。刷牙最好选择软毛牙刷和含氟牙膏，采用竖刷法将牙齿的“方方面面”刷干净，做到“面面俱到”，后面的牙齿，牙齿排列不齐的地方都比较难刷干净，需要多花一些时间，刷牙时间大约为2分钟，刷牙后将牙刷用清水多洗几次，甩干后头向上放置在通风干燥处。牙刷最好每3个月更换1次。如果能够每天早晚两次用漱口水漱口，可以抑制口腔内的细菌生长，对清除牙菌斑有帮助。
每天用牙线清洁牙齿1次
由于牙刷刷不到牙齿的邻接面，因此需要借助牙线把牙齿邻接面的牙菌斑刮下来(口腔的唇面与舌面是靠牙刷刷干净)，糖尿病患者宜每天用牙线清洁牙齿1次。
戒烟
口腔医学专家的研究发现，每日吸烟量在10支以上者，患牙周病的几率大大高于不吸烟者。吸烟不仅会影响口腔健康，还会增加心血管疾病和肿瘤的发生风险。为了健康，现在戒烟，为时不晚!
定期洗牙
每半年到1年洗牙1次。洗牙是指到口腔医院或综合医院的口腔科，由专业的口腔医生用超声洁牙器清除牙齿上的牙石和牙菌斑。不仅年轻人需要洗牙，老年人同样需要洗牙，因为洗牙是老年人牙齿保健的必要环节。
常做牙齿保健操
如果没有牙周炎，牙齿不松动，利用闲暇时间进行牙齿空咬运动30次，前20次进行快速冲击咬合，后10次进行强力持续咬合，以改善咀嚼肌的咬合力，刺激牙根及牙槽骨，增加其骨密度。若已经患有牙周炎，牙齿已经松动的情况下，不能采取这样的叩齿运动，因为在这样的情况下，持续叩齿会增加牙周的创伤，不利于牙周组织的健康。
牙龈按摩
洗漱后，用拇指、食指轻轻按摩牙龈内外两侧，内侧用拇指，外侧用食指，每次每面30次，以促进牙周微循环，增强抵抗力。
识别口腔疾病的早期信号
刷牙时牙龈出血，牙龈红肿、痛均是牙龈炎的早期信号;牙齿松动、牙周袋的形成等是牙周炎的信号。无论是牙龈炎还是牙周炎均与感染有关，而感染又会导致血糖升高，上述情况下应尽快就医，并主动告知医生自己患有糖尿病。
牙齿的破坏也不是一朝一夕的事情，如果能够注意生活细节，生活中注意口腔保健，必要时及时就医，同时把血糖控制在目标范围内，完全可以到80岁依然牙齿健全，吃花生米没问题。
