大寒是二十四节气中的最后一个节气，今年的1月20日为大寒，此节气寒气逼人、滴水成冰。大寒虽是一年之中最后一个节气，却是一年“运”“气”循环变化的开始，做好大寒节气的养生保健非常重要。糖尿病病友大寒时节如何保养自己呢?
防寒：热水泡脚
虽然老话说“大寒大寒，防风御寒。”但其实大寒的养生也不是进补防寒那么简单。中医认为本着“春生夏长，秋收冬藏”的原则，大寒养生除了要注意防寒保暖外，足部的护理显为更为重要，俗话说：“寒从脚起，冷从腿来。”人一旦腿脚发冷，全身便觉得更冷。
因此，特别是肾阳虚弱的糖尿病患者，在大寒节气一定要坚持晚上用热水泡脚(水温不超过40℃)，如果在加生姜30克，或葱白1根(二药均切碎)熬汤泡脚，有疏风散寒的作用，对抗寒保暖更极为有利。
肉桂有益火消阴、温补肾阳的作用。糖尿病患者在用热水泡脚后，取肉桂粉3克，用香油少许调成糊状，敷于足底涌泉穴，纱布敷盖，胶布固定，于晨起去掉，有利于温补肾阳。如若足底皮肤出现红肿或水疱，则要注意避免并小心处理。
防寒：自制药鞋垫
自制药鞋垫，垫在鞋中，起到暖脚强身之作用。配方：取细辛6克，防风、白芷、川芎、干姜、桂枝、红花各10克，丹参30克，鸡血藤25克，肉桂10克。上药共研细末，贮于密封容器中。
用法：做两双鞋垫，把药粉纳入5分硬币厚，塞入鞋中即可。每日轮换鞋垫，一般穿半个月换一次药。糖尿病患者使用后一般会感觉脚、身特别暖和，疗效显著。
强体质：晒午阳以暖背
大寒，天寒地坼，因此，以敛阴护阳为根本。中医认为，背是身之表，又是督脉循行之处，此脉被称为“阳脉之海”能总督一身之阳经。人体的背部是督脉和足太阳膀胱循行之处，而且五脏六腑皆系于背。风寒之邪易侵入人体，往往背部首当其冲。若背部受寒，易使心肺受寒，诱发冠心病、气管炎、肺炎、哮喘等，也可引起腹痛、腹泻，还可引起旧病复发。因此，此时节尤以注意保护好背部，以减少疾病的发生。
方法：午时11：00～13:00背对太阳，想象阳光由头顶百会穴缓缓灌入体内，沿脊柱停留于后腰命门处，每日坚持30分钟即可。另外，如能长期坚持擦背或捶背，可振奋肾中阳气，增强体质，疏通经络，促进气血运行，调和五脏六腑，起到消除疲劳，宁心安神，预防骨质疏松及滋养全身之目的。
饮食养生：多食黑
大寒的饮食应遵守保阴潜阳的原则。冬属水与肾相应，还应多吃些黑色食物，如黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑枣等。还应注意摄取五色蔬菜，如胡萝卜、油菜、大白菜、萝卜、菠菜及绿豆芽等，避免发生维生素的缺乏。为春季养生打好基础。
天寒地坼，糖尿病病友一定要照顾好自己!
(作者：天津市第四中心医院内科主治医师 贾佩琰)
