腹中的小宝宝要从准妈妈身上吸取营养，因此准妈妈自己一定要吃好，安排好一日三餐。
推荐搭配一：
早餐：豆腐脑250克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个50克;早点：苏打饼干25克
午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克;午点：黄瓜汁150克
晚餐：青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭(稻米和小米)100克;晚点：牛奶220克
其他：色拉油25克、盐4克
推荐搭配二：
早餐：牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克;早点：咸切片面包
午餐：炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100克;午点：黄瓜150克
晚餐：红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克;晚点：西红柿150克
其他：色拉油25克、盐4克
推荐搭配三:
早餐：煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克;早点：豆腐脑250克
午餐：拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、虾皮菜秧榨菜汤150克;午点：梨100克
晚餐：青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、三丝紫菜汤110克;晚点：西红柿150克
其他：色拉油25克、盐4克
很多孕妈妈担心自己的这个病会威胁到小宝宝的健康，心中郁闷不已，非常苦恼，请这些朋友一定要学会调理心情，因为心情不好也会影响到宝宝的健康，在保持心情乐观的基础上，按照以上原则搭配一日三餐，就可以保护好宝宝了
