1、血压偏高：有研究显示，高血压患病6年后约有40%的人会患上糖尿病。一旦发现血压高，要少吃咸菜、加工及腌制食品，通过改善饮食结构和增加运动量，必要时服降压药，把血压维持在正常水平，减轻动脉硬化。
2、苹果身材：苹果型身材就是腰部更粗的人，他们内脏脂肪更多，胰岛素抵抗和糖尿病前期危险更大。此外，腹部脂肪会增加高血压、心脏病、脑卒中等危险，这些都是糖尿病的风险因素。男性和女性的腰围最好别超过90厘米和85厘米。
3、体重超标：9成糖尿病前期患者都有体重超标的现象。特别是单纯减少热量摄入后，体重依然不减，更应提高警惕。
4、吃薯片上瘾：3天不吃爆米花、薯片就难受，表明你已经上瘾了。这些食物含大量糖、盐和脂肪，口感好，但也容易激起大脑奖赏机制，让人吃了还想吃，而且此类食物进入体内后消化速度快，容易导致血糖紊乱。
5、吃饱就困：偶尔一次不必担心，但如果经常这样，则可能是身体报警，表明你的饮食结构有缺陷，如饮食中精制面粉、含糖饮料和甜食等简单碳水化合物比重太大，长期吃下去易得糖尿病
