从一本糖尿病方面的书中偶然看到几个简单易学的中医保健操，它的作用是改善内脏供血、增强脑部协调的作用。对糖尿病周围神经病变、大血管病变，特别是对中风后遗症、冠心病、心绞痛有很好的辅助治疗作用。在这里想与各位糖友分享。
⒈搓手：双手手掌相对合起，开始快速搓动。每次搓动，可以让手指指尖从另一手的手掌下端搓到中指第二关节处，然后回头。每一个来回一次，共36次。
⒉撑手：双手五指尽量分开，指尖逐个相对，指尖相合手掌分开，然后用力开始撑顶，共36次。
3.拳掌互换：左手摊平手掌，右手握拳，将左手中指对准右手后溪穴，中指与穴位中间保持5-10厘米的距离。然后改换为左手握拳，右手摊掌，互换速度要快，交换做36次。
4.掐合谷：左手大拇指和食指捏右手合谷穴，用力按捏，然后换手，共做36次。
5.大小拇指相合：将五指尽量分开伸直，然后慢慢将大拇指弯下，尽量伸向小拇指，过程中要注意，其余四手指不能弯曲，工作36次。
6.双足锻炼：点地36次，转足36次。
7.自我按摩二肾区：清晨起床后及临睡前，取坐位，两足下垂，宽衣松带，腰部挺直。以两手掌置于腰部肾俞穴，上下加压按摩肾区各36次，再采取顺、逆旋转按摩各36次，以局部感到温热感为佳。
8.按摩腹部：清晨起床后及临睡前，卧位或坐位，双手叠掌，将掌心置于下腹部，以脐为中心，手掌绕脐顺时针按摩36圈，再逆时针按摩36圈。
9.按摩足三里穴：每天用大拇指或中指按压足三里穴(外膝眼垂直下方四横指处)一次，每次按压5-10分钟，每分钟15-20次。
10.按摩泉涌穴：该穴位位于足底(去趾)前三分之一处，足趾跖屈时呈凹陷处。按摩手法采用按压、揉擦等方法，左右手交叉进行各操作十分钟，每天早晚各一次。
以上的方法您不妨试试看，也许可以收到不错的效果哦!
